Erschöpfung bei Männern verstehen: Ursachen, Auswirkungen & Management

Anspruchsvolle Karrieren und Verantwortlichkeiten erlauben nicht immer übermäßige Müdigkeit, aber einige Männer werden Opfer von Erschöpfung. Dies kann ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule beeinträchtigen und sich auch auf Beziehungen auswirken. Glücklicherweise hat die wissenschaftliche Forschung Fortschritte beim Verständnis von Erschöpfung gemacht, und die Behandlung von Erschöpfung wird täglich zu einem fein abgestimmten Prozess. Die genaue Feststellung der Ursache von Erschöpfung ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine erfolgreiche Behandlung.

Erschöpfung definiert

Erschöpfung ist nicht Ihre normale Müdigkeitsphase. Es ist ein spezifischer Zustand, der dazu führt, dass Energie- und Motivationsniveaus sinken. Während gelegentliche Erschöpfung normal ist, können übermäßige Erschöpfungsepisoden auf ein größeres, ernsteres Problem hindeuten. Wenn Patienten Muster von Erschöpfung verstehen und notieren, können Ärzte die zugrunde liegende Ursache des Zustands besser bestimmen. Nur ein Arzt kann Erschöpfung diagnostizieren.

Lebensstil

Ungesunde Lebensstilentscheidungen können oft zu Erschöpfung führen. Laut MedlinePlus können Alkohol, Nikotin und Drogen alle zu Erschöpfung führen, indem sie Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus können manche Lebensstile, wie ein anspruchsvoller Job oder Zeitplan, dazu führen, dass einige Männer weniger als die empfohlene Schlafmenge bekommen, was etwa 8 Stunden pro Nacht beträgt, oder sie haben unregelmäßige Schlafmuster (wie spät aufzubleiben und am nächsten Tag früh ins Bett zu gehen), was ebenfalls zu Erschöpfung beitragen kann.

Depression und Angst

Laut einer von Ask Men berichteten Studie ist eine der schwierigsten und weitverbreitetsten Symptome der Depression Erschöpfung. In der Studie gaben 96 Prozent der Teilnehmer Erschöpfung als Symptom an, und 72 Prozent derjenigen mit Erschöpfung berichteten, dass sie ihr tägliches Leben stark beeinträchtigte. Darüber hinaus berichtet The Environmental Illness Resource, dass Depression und Angst Schlaflosigkeit verursachen können. Eine Episode von Schlaflosigkeit, die schlechten oder unzureichenden Schlaf bedeutet, kann am nächsten Tag zu einem deutlichen Energiemangel führen.

Hormone

Wenn die Spiegel von Testosteron und DHEA nicht stabil sind, können Männer Symptome aufweisen, die dem chronischen Erschöpfungssyndrom ähneln, einem Zustand, der schwere und weitverbreitete Erschöpfung verursacht. Ein Rückgang von Testosteron und DHEA kann zu einem Rückgang von Muskel- und Knochenmasse und Gewichtszunahme führen. Beide Faktoren können ebenfalls zu Erschöpfungssymptomen beitragen.

Ernährung

Es wurde auch festgestellt, dass eine unausgewogene Ernährung zu Energiemangel führt. Psychology Today berichtet, dass das Essen der richtigen Lebensmittel zur richtigen Tageszeit Erschöpfung bekämpfen kann und dass Dehydrierung Energiemangel verursachen kann. Nährstoffmängel (vor allem Eisen, Protein und B-Vitamine) können auch die Gehirnfunktion verlangsamen und zu Erschöpfung führen.