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Laut der North American Sauna Society haben Saunen gesundheitliche Vorteile, die über bloße Entspannung hinausgehen. Es wird in der Regel kein Unterschied zwischen einer Trockensauna und einer Nasssauna, auch Dampfbad genannt, festgestellt. Der Vorteil liegt in der Erzeugung ausreichend Schweiß und Hitze, um den Körper zu entgiften und zu entspannen.
Die Hitze einer Nasssauna veranlasst den Körper, Endorphine freizusetzen, die Schmerzen lindern und Muskeln entspannen. Sportler nutzen Nasssaunas oft, um nach dem Training Schmerzen zu lindern und die Muskeln zu entspannen, sodass sie ihre Beweglichkeit steigern können.
Ein Bad in der Nasssauna kann die Durchblutung und den Blutfluss verbessern. In der erhitzten Umgebung der Sauna weiten sich die Blutgefäße und der Durchfluss in die Extremitäten nimmt zu. Laut der American Sauna Society hilft häufiges Saunabaden auch, den Blutdruck zu senken.
Das Nasssauna-Baden hilft, Körper und Geist zu entspannen, und Menschen nutzen die Sauna oft, um Stress abzubauen.
Die hohe Hitze eines Dampfbades lässt die Herzfrequenz steigen und die Blutgefäße weiten sich. Das Ergebnis ähnelt einem leichten Training, wie einem zügigen Spaziergang. Mit der Nasssauna erhalten Sie dieses Herz-Kreislauf-Training, ohne Muskeln und Gelenke zu belasten.
Die Hitze der Nasssauna löst eine Reaktion aus, die der von Bewegung ähnelt, einschließlich Kalorienverbrennung. Eine durchschnittliche Saunasitzung verbrennt etwa 300 Kalorien und kann in Kombination mit Ernährung und Bewegung zur Gewichtsreduktion beitragen.
Die in der Nasssauna freigesetzten Endorphine zusammen mit einer höheren Körpertemperatur können Menschen zu einem tieferen Schlaf verhelfen.
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