Möglichkeiten zu helfen Ihre Lungen

Die Lungen sind kritische Organe im menschlichen Körper. Sie arbeiten in jeder Sekunde um dich am Leben zu halten. Der Sauerstoff zum Überleben brauchen Sie in Ihre Lungen , wenn Sie einatmen, während Kohlendioxid Abfall den Körper verlässt und in die Umwelt , wenn Sie ausatmen. Außerdem Schleim in der Lunge Falle Bakterien und andere schädliche Materialien, die Ihren Körper gelangen , nach der American Association for Respiratory Care ( AARC ) . Sie können mehrere Schritte zu unternehmen , um die Lungen zu helfen. Übung

Durchführung von Übungen , die Ihr Herz verursachen , schneller zu schlagen und machen Sie schneller atmen, ist äußerst hilfreich für die Lunge. Gehen Sie schnell , Rad fahren oder Treppen steigen , um zu helfen Funktion der Lunge verbessern. Gesundheit Studien zeigen, dass Personen, die von Emphysem, oder Lungenerkrankungen litten , verbessert die Atmung einfach zu Fuß 45 Minuten bis eine Stunde pro Tag, je nach Readers Digest . Sie können auch Zwerchfellatmung , die aus dem Bauch zu atmen ist, indem sie in einen tiefen Atemzug durchzuführen. Diese Übung macht Ihr Zwerchfell - Ihre wichtigsten Muskeln der Atmung - stärker. Versuchen Sie, diese täglich für fünf oder mehr Minuten.

Eine weitere Übung , die helfen, Ihre Lunge geht auf dem Boden liegend mit den Füßen flach auf den Boden, indem Sie Ihre Hände hinter dem Kopf und Positionieren Sie die Ellbogen , so dass sie in der Nähe sind zusammen . Dann, wenn Sie einatmen, bewegen Sie die Ellbogen auseinander, bis sie flach auf dem Boden liegen , und bewegen Sie die Ellbogen wieder aufeinander zu , wenn Sie ausatmen . Dieses Verfahren wird helfen, die Menge an Sauerstoff, die Sie in , indem Sie Ihren Brustkorb zu erweitern nehmen zu erhöhen. Hinzufügen Bauch-Crunches machen Ihren Bauchmuskel s - viel stärker - was helfen Sie einatmen wichtig sind. Übung in der Regel macht die Lungen besser auf die Sauerstoffversorgung des Körpers, nach KidsHealth.org .
Vermeidung gefährlicher Dämpfe

Vermeidung Zigarette und Zigarre rauchen ist eine der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lungen helfen. Bleiben Sie weg von rauchigen gastronomische Einrichtungen und Bars, in denen Passivrauchen einfach Ihre Lunge schädigen. Sie sollten auch vermeiden Einatmen giftigen Reinigungsmittel wie Backofenreiniger bei der Arbeit rund um das Haus . Immer offene Fenster und Türen an die frische Luft , wann immer Sie toxische Haushaltsreiniger verwenden, erlauben oder führen Projekte wie die Malerei.
Sehen Sie Ihre Ernährung

Einen Fisch Öl - Ergänzung kann tatsächlich helfen, tägliche Atembeschwerden wie Asthma zu reduzieren. Das ist, weil die Hauptzutaten in dieser Ergänzungen - Omega -3-Fettsäuren - tatsächlich Entzündungen, die oft um die Atmung zu Fragen im Zusammenhang zu reduzieren. Auch Obst und Gemüse essen wie Tomaten täglich , da sie Vitamin C , Beta-Carotin und andere Antioxidantien, die Lungenfunktion zu verbessern tragen. Außerdem putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und Zahnseide mindestens einmal täglich. Dies kann helfen, zu verhindern Parodontitis - Erkrankung des Zahnfleisch und Knochen unterstützt die Zähne - . , Die Forscher verlinken auf schlechte Lungenfunktion