Dehydration verstehen und vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Etwa 75 Prozent der Masse des menschlichen Körpers bestehen aus Wasser. Dieses Wasser, das in und um die Zellen gespeichert ist, ist notwendig, damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert. Wasser verlässt den Körper im Laufe des Tages als Feuchtigkeit in ausgeatmetem Atem, Schweiß und Urin. Wenn nicht genug Flüssigkeit zurück in den Körper gelangt und das Wasser zu stark erschöpft ist, tritt Dehydration auf. Wenn Dehydration unbehandelt bleibt, kann sie zu Koma und Tod führen.

Benötigte Dinge

• Sportgetränk
• Wasser

Anleitung

1. Schritt 1: Diagnose und Schweregrad einschätzen

   Diagnostizieren Sie die Dehydration und schätzen Sie deren Schweregrad ein. Häufige Symptome von Dehydration umfassen verminderte Harnausscheidung, trockenen Mund und trockene Haut. Schwere Symptome umfassen Benommenheit, Krämpfe, das Abschalten der Schweißdrüsen und Tränendrüsen sowie Ohnmacht.

2. Schritt 2: Ruhe

   Ruhen Sie sich aus. Beenden Sie jede anstrengende Aktivität. Legen Sie sich an einem kühlen Ort fernab der Sonne hin und lagern Sie Ihre Füße hoch.

3. Schritt 3: Rehydrierung

   Rehydrieren Sie Ihren Körper. Trinken Sie in den nächsten Stunden mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Ein Sportgetränk mit Elektrolyten ist vorzuziehen, aber wenn Sie keines zur Hand haben, trinken Sie Wasser bei Raumtemperatur und/oder natürlichen Fruchtsaft.

4. Schritt 4: Zustand überwachen

   Beobachten Sie Ihren Zustand. In den nächsten 24 Stunden achten Sie darauf, ob Dehydrationssymptome zurückkehren oder schlimmer werden. Trinken Sie weiterhin Flüssigkeiten.

5. Schritt 5: Notaufnahme

   Gehen Sie in die Notaufnahme. Wenn sich die Symptome nach Ruhe und reichlich Flüssigkeitszufuhr verschlimmern und Sie sich schwindelig oder ohnmächtig fühlen, suchen Sie professionelle medizinische Hilfe auf, da Sie möglicherweise eine Infusion oder andere Behandlung benötigen.