Emotionale Intelligenz (EQ) verstehen & messen: Ein umfassender Leitfaden

Emotionale Intelligenz beeinflusst jeden Teil der Gesellschaft von Schulen über Häuser bis hin zu Jobs. Emotionaler IQ ist auch als „emotionale Intelligenz“, „EI“ oder „EQ“ bekannt. Emotionaler IQ ist die Fähigkeit, Gedanken, Emotionen und Handlungen erfolgreich zu kontrollieren. EI bedeutet, herzzentriert und emotional ausgeglichen zu sein. Charles Darwin hat EQ-Theorien schon in den 1900er Jahren vorangetrieben. Dennoch wird emotionale Intelligenz als eine revolutionäre Entwicklung in der psychologischen Forschung angesehen. Neue Entdeckungen erweitern weiterhin EI im Bereich der Verhaltenswissenschaft.

Anleitung

1. Suchen Sie nach einem Test, der emotionale Intelligenz misst. Intellektuelle Intelligenz (IQ) ist völlig anders als emotionale Intelligenz. Emotionale Intelligenz beinhaltet das Bewusstsein für die emotionalen Zustände anderer Menschen sowie die eigenen. Es reicht nicht aus, sich seiner EI bewusst zu sein. Die Fähigkeit, seine Emotionen auch dann zu kontrollieren, wenn die Emotionen anderer außer Kontrolle geraten, ist lebenswichtig. EI kann sich ändern, entwickeln und gesteigert werden, wenn Ihr Niveau des emotionalen Bewusstseins angehoben wird. Es gibt viele Online-Tests, die emotionalen IQ messen, und viele sind kostenlos. Allerdings müssen Sie möglicherweise bezahlen, um die Ergebnisse zu erhalten.

2. Wählen Sie einen Test aus, den Sie ablegen möchten. Der IQ-Test kann aus einer Reihe von situations- und perspektivenbasierten Fragen bestehen, die zur Messung der emotionalen Intelligenz verwendet werden. Er wird höchstwahrscheinlich aus 150 bis 200 Fragen bestehen und 45 Minuten bis eine Stunde dauern. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, um den gesamten Test in einer Sitzung zu absolvieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie entspannen und sich auf die Fragen konzentrieren können.

3. Erhalten Sie Ihren Testergebnis oder eine Reihe von Ergebnissen. Ein höherer emotionaler IQ-Wert deutet auf emotionales Gleichgewicht und gesundes Urteilsvermögen bei der Reaktion auf Situationen hin. Ein niedrigerer IQ-Wert deutet auf die Unfähigkeit hin, mit Emotionen umzugehen und sie zu verwalten. Laut ExForsys.com „argumentieren viele Befürworter von EQ und EI, dass die beste Art, jemanden zu messen, darin zu bestimmen, wie gut sie mit den Anforderungen und Druck, die aus ihrer Umgebung kommen, zurechtkommen.“

4. Lesen Sie die Ergebnisse, die eine Erklärung enthalten, was die Werte anzeigen, und Informationen darüber, welche Tendenzen bei Ihnen vorherrschen. Helpguide.org offenbart, dass es fünf Schlüsselkompetenzen für die Entwicklung emotionaler Intelligenz gibt. Die Testergebnisse werden das Maß Ihres emotionalen Zustands und Ihrer emotionalen Kapazität in den folgenden Bereichen offenbaren: die Fähigkeit, Stress schnell abzubauen, Emotionen zu erkennen und zu verwalten, effektiv mit anderen unter Verwendung nonverbaler Kommunikation in Kontakt zu treten, Humor und Spiel zu nutzen, um Herausforderungen zu bewältigen, und Konflikte mit Selbstvertrauen effektiv zu lösen. Jetzt, da Sie sich Ihrer aktuellen emotionalen Intelligenz bewusst sind, können Sie entscheiden, ob Sie Ihren emotionalen IQ verbessern möchten oder nicht.