Arthrose verstehen und behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Was ist Arthrose?

Arthrose ist eine Entzündung im Knochen oder Gelenk. Dieser Zustand, auch bekannt als degenerative Gelenkerkrankung, betrifft meist Erwachsene über 45 Jahre. Sie wird durch eine Verschlechterung des Knorpels verursacht, der Gelenke polstert. Arthrose wird typischerweise in belasteten Gelenken verspürt, kann aber auch Finger, Handgelenke, Schultern und manchmal sogar die Wirbelsäule betreffen. Symptome können oft gelindert werden, aber die Veränderungen in Ihren Gelenken sind dauerhaft. In einigen Fällen können Schmerzen und Verlust der Mobilität die Lebensqualität beeinträchtigen. Arthrose zu leben bedeutet zu lernen, wie Sie Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten ändern, um mit den Schmerzen und Beschwerden umzugehen, die der Zustand verursachen kann, sowie vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, um zusätzliche Schäden an bereits betroffenen Gelenken zu verhindern.

Anleitung

Bleiben Sie aktiv. Dies ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um mit durch Arthrose verursachten Schmerzen umzugehen. Bewegung kann auch helfen, durch den Zustand verursachte Steifheit zu lindern. Gehen, leichte belastende Übungen und Aktivitäten wie Gartenarbeit und leichte Gartenarbeit erhöhen oft die Mobilität und verringern die Schmerzen für viele. Mindestens 20 Minuten Bewegung täglich helfen, Ihr Gleichgewicht, Ihre Koordination und Stabilität zu verbessern, sowie Ihre Flexibilität zu erhöhen und Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder zu stärken.

Schützen Sie Ihre Gelenke. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie mit Arthrose leben. Verwenden Sie ausreichende Unterstützung wie Gehstöcke, Rollatoren oder andere Stützvorrichtungen beim Gehen, falls erforderlich. Halten Sie ein gesundes Gewicht, um den Stress auf geschädigtes Gelenkgewebe zu reduzieren und eine einfachere Mobilität und Bewegungsfreiheit zu erlangen.

Rücken Sie Möbel im Haus um. Dies kann eine einfachere Bewegung und erhöhte Sicherheit in einer häuslichen Umgebung bieten. Lassen Sie ausreichend Platz um Möbelstücke herum, um einen einfachen Zugang zu ermöglichen, wenn Sie von einem Raum zum anderen wechseln. Verwenden Sie Gehhilfen in geräumten Wegen oder Bereichen, um Ihren Sicherheitsfaktor weiter zu erhöhen.

Wenden Sie Ergonomie auf Ihre täglichen Aufgaben an. Installieren Sie beispielsweise Handläufe im Badezimmer für zusätzliche Unterstützung und Stabilität. Halten Sie Gegenstände, die zum Kochen notwendig sind, auf Taille- bis Brusthöhe, und vermeiden Sie übermäßiges Greifen oder Bücken bei der Erledigung von Innen- und Außenarbeiten. Wenn Sie einen Gegenstand heben, beugen Sie sich in den Knien und heben Sie mit den Beinen, nicht mit dem Rücken.

Tragen Sie ausreichende Schuhstütze. Dies kann einen großen Unterschied nicht nur im Komfort, sondern auch in der Unterstützung ausmachen. Darüber hinaus hilft Schlafen auf einer festen Matratze, diejenigen zu lindern, die an Arthrose der Wirbelsäule leiden.