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Ein Muskelkrampf ist eine unwillkürliche Kontraktion eines Muskels, die plötzlich auftreten kann, normalerweise schnell abklingt und oft schmerzhaft ist. Manchmal können Muskelkrämpfe anhalten oder wiederkehren. Ein Krampf ist nicht dasselbe wie ein Zucken, welches eine unkontrollierte feine Bewegung eines kleinen Teils eines größeren Muskels ist, die unter der Haut sichtbar ist. Die Symptome von Muskelkrämpfen hängen von dem spezifisch betroffenen Muskel ab, aber Muskelkrämpfe fühlen sich im Allgemeinen wie ein Knoten oder eine Verhärtung in einem Muskel an.
Vermeiden Sie die Überlastung Ihrer Muskeln, da Krampf eher in übermüdeten und überlasteten Muskeln auftritt. Überdehnen eines Muskels oder ihn über einen längeren Zeitraum in derselben Position zu halten, erhöht ebenfalls die Wahrscheinlichkeit eines Muskelkrampfes.
Vermeiden Sie Dehydration, indem Sie reichlich Flüssigkeit trinken und Elektrolyte ersetzen, die durch Schwitzen verloren gehen. Um richtig zu funktionieren, benötigen Muskeln Wasser, Natrium, Glukose, Kalium, Magnesium und Kalzium. Wenn einer davon erschöpft ist, treten Muskelkrämpfe eher auf.
Behandeln Sie alle zugrunde liegenden medizinischen Erkrankungen, die Muskelkrämpfe verursachen können, wie Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen, Anämie, Nierenerkrankungen und hormonelle Störungen. Rückenverletzungen und Multipler Sklerose werden ebenfalls mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob eines der Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, Sie dem Risiko von Muskelkrämpfen aussetzt. Zahlreiche Medikamente, darunter einige zur Behandlung von Asthma, hohem Cholesterinspiegel und Osteoporose, führen Muskelkrämpfe als potenzielle Nebenwirkung auf. Diuretika, die helfen, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, können ebenfalls Muskelkrämpfe verursachen, indem sie das Mineral- und Elektrolytgleichgewicht verändern und Dehydration verursachen.
Nehmen Sie Medikamente ein, um Muskelkrämpfe zu verhindern. Medikamente, die die Spiegel von Acetylcholin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure beeinflussen, werden oft verschrieben, um Muskelkrämpfe zu behandeln und zu verhindern. Carbamazepin, ein Antiepileptikum, und Muskelrelaxantien sind oft die erste Behandlungslinie. Botox-Injektionen können ebenfalls hilfreich sein.
Dehnen Sie Ihre Muskeln sanft, bevor Sie sich anstrengender Aktivität oder Bewegung widmen. Dehnen kann auch einen bereits im Gange befindlichen Muskelkrampf behandeln.
Verbessern Sie Ihre Haltung beim langen Sitzen oder Stehen. Das Sitzen in unbequemen Positionen, wie beim Sitzen am Computer und Benutzen einer Maus, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen Muskelkrampf im Rücken oder Nacken zu entwickeln.
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