Die wissenschaftlich belegten gesundheitlichen Vorteile der Massagetherapie

Massagetherapie – die Praxis des Reibens, Knetens und anderweitigen Manipulierens der Weichteile des Körpers – gibt es seit Tausenden von Jahren. Sie wird im Inneren des Gelben Kaisers der chinesischen Medizin erwähnt, einem chinesischen Text, der aus mindestens 1000 v. Chr. stammt, und wahrscheinlich existierte sie schon lange davor. Informationen über die wissenschaftlichen Vorteile von Massagen sind begrenzt. Tatsächlich sponsert das National Center for Complementary and Alternative Medicine Forschung zu diesem Thema, aber der Konsens ist, dass sie der Gesundheit zuträglich ist.

Wie Massage wirkt

Genau, wie Massage die Muskeln und anderen Weichteile beeinflusst und welche Veränderungen, ob nützlich oder nicht, sie im restlichen Körper bewirkt, ist noch unklar. Dennoch existieren mehrere Theorien für die Gründe, warum Massage eine effektive Behandlung von Bluthochdruck, Angst, Depression und Schmerz ist. Dazu gehört, dass die Stimulation der Weichteile nützliche Chemikalien wie Serotonin oder Endorphine in den Blutkreislauf freisetzt, was ein Gefühl des Wohlbefindens fördert und die Schmerzschwelle erhöht.

Unter Rückenschmerzen

Es ist noch mehr Forschung erforderlich, bevor irgendwelche Schlussfolgerungen über die Wirksamkeit der Massagetherapie bei bestimmten Gesundheitszuständen gezogen werden können. Allerdings empfahlen die American Pain Society und das American College of Physicians im Jahr 2007, dass Massage zusammen mit anderen komplementären und alternativen Medizintherapien wie Akupunktur eingesetzt werden sollte, um Patienten mit chronischen unteren Rückenschmerzen zu behandeln, wenn sie nicht auf konventionelle Behandlung ansprachen. Eine Überprüfung von 13 klinischen Studien, die 2008 durchgeführt wurde, ergab, dass Massage in diesen Fällen möglicherweise vorteilhaft sein könnte.

Bewegung

Im Gegensatz dazu ergab eine Überprüfung von 27 klinischen Studien zur Wirksamkeit von Massage bei der Reduzierung von Muskelkater und der Förderung der Erholung von Athleten nach Bewegung, die im selben Jahr vom Clinical Journal of Sports Medicine durchgeführt wurde, nur „mittlere Belege für die Wirksamkeit der Massagetherapie.“ Die Studien beinhalteten das Massieren verschiedener Körperteile, die Verwendung verschiedener Massagetechniken für verschiedene Zeiträume. Eine weitere Studie, die 2009 von Professor Michael Tschavovsky von der Queens University, Ontario, Kanada, durchgeführt wurde, ergab, dass Massage tatsächlich den Blutfluss zu den Muskeln reduzierte, anstatt ihn zu erhöhen, und die Entfernung von Milchsäure behinderte – ein Nebenprodukt der chemischen Reaktionen, die zur Muskelkontraktion führen – im Vergleich zu anderen Abkühltechniken wie Dehnen, Gehen oder Joggen.