Inversionsstiefel: Vorteile, Risiken und Kontraindikationen

Die Inversionstherapie ist nicht neu, und Hippokrates wird die erste Entdeckung des Konzepts zugeschrieben. Kopfüber zu sein hat Vorteile, wie einige Chiropraktiker und Athleten meinen. Es kann verspannte Muskeln entspannen, Giftstoffe über das Lymphsystem eliminieren, die Stimmung verbessern und den Druck auf die Bandscheiben verringern. Sie können Gravitationsstiefel, eine Tabelle oder eine Yogaschlinge zum Invertieren verwenden. Jede Art hat Vor- und Nachteile, und es gibt einige Probleme mit der Verwendung von Stiefeln, um kopfüber zu hängen.

Kontraindikationen

Es gibt allgemeine Kontraindikationen für die Inversionstherapie wie Bluthochdruck, Herzkrankheit, Glaukom, Schwangerschaft, Rückenoperation, eine Vorgeschichte von Schlaganfall und mehr. Wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben, muss Inversion vermieden werden. Wenn Sie Gravitationsstiefel verwenden, sind Sie, anders als bei einer Inversionstabelle, vollständig kopfüber, was den Blutdruck mehr erhöht als eine schrittweise Inversion. Außerdem kann sich Ihre Wirbelsäule verdrehen und verdrehen, sodass Menschen mit schweren Rückenproblemen (skelettale Implantate, Bandscheibenfusionen, extreme Adipositas) laut Dr. Rob Gottesman, einem Chiropraktiker aus Colorado, Gravitationsstiefel vermeiden sollten.

Wirbelsäuleninstabilität

Bei Gravitationsstiefeln ist Ihre Wirbelsäule nicht stabil oder gestützt, wie es bei einer Inversionstabelle der Fall wäre. Daher kann sie rotieren und sich verdrehen. Diese Rotationen könnten laut Dr. Gottesman zu anderen Rückenproblemen führen. Seiner Meinung nach ist ein Invertieren von mehr als 30 Grad unnötig, da es das Risiko erhöht, ohne den Nutzen zu steigern. Nur sehr fitte Athleten sollten für ein paar Minuten vollständig kopfüber sein.

Ungünstige Ergebnisse

Wenn Sie ein Anfänger bei der Inversion sind oder nicht extrem fit sind, sind Ihre Rumpfmuskeln wahrscheinlich schwach. Sobald Sie mit Gravitationsstiefeln kopfüber hängen, könnten Sie es schwierig oder unmöglich finden, wieder hoch zur Stange zu gelangen. Sie würden also Hilfe benötigen, um aus den Gravitationsstiefeln herauszukommen, oder wenn Sie allein sind, könnten Sie stecken bleiben, bis jemand Ihnen helfen kann. Darüber hinaus mögen Sie das Gefühl, kopfüber zu sein, möglicherweise nicht. Einige Menschen meiden Vergnügungsparkfahrten, die sie kopfüber drehen, wie bestimmte Achterbahnen. Bei Inversionsstiefeln ist es alles oder nichts, weil Sie nicht schrittweise invertieren können. Ihnen könnte das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, nicht gefallen oder Sie bekommen Kopfschmerzen oder Augendruck beim Invertieren.