Das Knie ragt hervor und hat nicht viel Polsterung, daher ist es anfällig für Prellungen (Kontusionen). Wenn Ihr Knie auf eine harte Oberfläche oder einen harten Gegenstand trifft, werden die Muskeln und das Weichteilgewebe verletzt. Blut aus Kapillaren gelangt in den Bereich und verursacht Verfärbungen. Ein geprelltes Knie kann geschwollen, schmerzhaft sein und einen Verlust der Beweglichkeit erleiden. Eine gute Erstbehandlung minimiert Schmerzen, Entzündungen und Steifheit.
Benötigte Dinge
- Elastikbinde
- Geschütteltes Eis
- Plastiktüte
Anleitung
- Bewegung einstellen und ruhen. Sie denken vielleicht, dass eine Prellung kein großes Problem ist, aber sich weiterzubewegen, wird die Symptome verstärken. Setzen oder lagern Sie sich, um das Bein zu entlasten. Lagern Sie das Knie, wenn möglich, hoch. Beginnen Sie dann sofort mit der Behandlung.
- Das betroffene Knie einwickeln. Legen Sie etwas Weiches über die Kniescheibe, wie einen Stapel Gazequadrate oder ein Filzpolster. Wickeln Sie dann eine Elastikbinde um das Knie. Beginnen Sie hinter dem Knie und wickeln Sie fest nach vorne zum Knie. Wiederholen Sie das Wickeln, bis das Knie vollständig bedeckt ist. Erstellen Sie eine X-Form mit der Binde, wenn Sie eine vollständige Abdeckung wünschen. Ziehen Sie die Wicklung fest genug, um Kompression auszuüben, ohne die Durchblutung zu unterbrechen.
- Eis auf den Kniebereich auftragen. Geben Sie geschütteltes Eis in eine verschließbare Plastiktüte und legen Sie die Tüte auf das eingewickelte Knie. Sie können die Plastiktüte in ein Handtuch legen, wenn umliegende Hautpotentiell durch das Eis beeinträchtigt werden könnte. Lassen Sie das Eis fünf bis zwanzig Minuten auf der verletzten Stelle, je nach Ihrer Kälteverträglichkeit. Nehmen Sie das Eis für zwanzig bis sechzig Minuten ab. Wiederholen Sie den Prozess für mehrere Intervalle von Eis an und aus.
- Sanfte Dehnübungen durchführen, wenn die Knieschwellung zurückgeht. Wenn die Entzündung nachlässt, können Sie den Bereich massieren oder Beweglichkeitsdehnungen wie Beugen und Strecken des Unterschenkels durchführen. Die Website von Health Care Clinic.org besagt, dass Massage Trost spenden und weiterhin Schwellungen lindern kann.
