Kalium ist ein essentieller Nährstoff, der zu einem gesunden Körper beiträgt. Ein Mangel an Kalium kann eine Reihe unangenehmer Symptome verursachen, wie Müdigkeit, Muskelkrämpfe, unregelmäßigen Herzschlag und Magen-Darm-Probleme. Darüber hinaus ist ein hoher Kaliumspiegel in den Nieren gleichermaßen gefährlich und kann zu ernsthaften Nierenproblemen führen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Kaliumspiegel zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Anleitung
- Bleiben Sie von kaliumreichen Lebensmitteln fern. Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Kartoffeln und Schokolade erhöhen die Kaliumspiegel. Wählen Sie kaliumarme Lebensmittel wie Äpfel, Pfirsiche, Salat, Kohl und grüne Bohnen.
- Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme. Kalzium kann auf natürliche Weise die Kaliumspiegel in der Niere senken. Nehmen Sie täglich ein Kalziumpräparat ein oder erhöhen Sie Ihren Konsum von Joghurt und Käse.
- Nehmen Sie ein Knoblauchpräparat ein. Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das sich als normalisierend für Kaliumspiegel erwiesen hat, ist Knoblauch. Kaufen Sie Knoblauchkapseln in einem Reformhaus oder essen Sie eine Knoblauchzehe pro Tag.
- Trinken Sie viel Wasser. Wasser entfernt effektiv Giftstoffe aus dem Körper und spült die Nieren. Um Ihren Kaliumspiegel in den Nieren zu senken, trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
- Bewegen Sie sich mindestens 90 Minuten pro Woche. Körperliche Aktivität verbessert Ihre Gesundheit und senkt die Kaliumspiegel. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche für mindestens 30 Minuten. Effektive Übungen umfassen Joggen, Walken, Aerobic, Radfahren oder Schwimmen.
- Eliminieren Sie Koffein aus Ihrer Ernährung. Koffeinhaltige Produkte wie Limonaden, Tees und Kaffee können Ihren Kaliumspiegel erhöhen. Bis sich Ihr Kaliumspiegel normalisiert, entfernen Sie diese Getränke aus Ihrer Ernährung.
