Wie man die Nierenfunktion Preserve

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie sind für die Filterung des Blutes von Mineralsalzen , Harnstoff, Abfallprodukte und andere Giftstoffe, die vorhanden sein könnten, verantwortlich. Sie sind auch ein Lagerplatz für Elektrolyte und Wasser , die für ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind . Wenn die Nieren schwach und nicht optimal funktionieren , kann der Körper schwere Nebenwirkungen , die letztlich tödlich sein können, leiden. Aber es gibt Wege , um die Nieren funktionieren auf einem hohen Niveau zu halten. Die Schritte , damit dies geschieht drehen sich um Lebens-und Essgewohnheiten . Was Sie
FluidsHealthy Lebensmittel
Weitere Anweisungen
Helping Your Nieren
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Trinken Sie Ihren Flüssigkeiten Bedarf . Wasser ist ein sehr vorteilhafte Substanz in den Körper. Es hält Sie hydratisiert , es schmiert die Gelenke , es hilft bei der Verdauung und es hilft auch , um Giftstoffe aus dem System zu spülen durch die Nieren. Laut dem Institut für Medizin , Männer sollten 3 Liter Gesamt Flüssigkeiten zu konsumieren pro Tag und Frauen sollten 2,2 Liter verbrauchen .
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Bleiben Sie weg von einer toxischen Lebensstil. Die Teilnahme an den regelmäßigen Gebrauch von illegalen Drogen , Alkohol und Tabakwaren verursacht Toxizität im Körper. Dies bewirkt, dass die Leber und die Nieren viel zusätzliche Arbeit, um diese Giftstoffe aus dem System zu spülen. Um die Nieren erhalten bleiben , diese Praktiken zu vermeiden.

3 Halten Sie die Diät sauber. Zwei der wichtigsten Risikofaktoren für Nierenerkrankungen sind Bluthochdruck und Diabetes. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an gesättigten Fettsäuren und verarbeitet, um das Risiko dieser Erkrankungen senken. Stattdessen wählen Sie Obst, Gemüse , Vollkornprodukte , mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte .
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Holen Sie sich einige tägliche Übung . Übung ist eine weitere Aktivität , die das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes senken kann . Ziel für 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Einige Beispiele für die wirksame Ausübung sind Krafttraining, Radfahren, Schwimmen und Wandern.
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Verwenden Entzündungshemmer mit Vorsicht. Over-the- counter Schmerzmittel und nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) , kann von Vorteil für den Körper sein , aber sie sollten richtig genutzt werden. Übermäßiger Einsatz von diesen kann eine Maut auf die Nieren zu nehmen, so stellen Sie sicher , sie zu benutzen , wie verwiesen.