Schützen Sie Ihre Nieren: Wichtige Tipps für optimale Funktion

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie sind dafür verantwortlich, das Blut von Mineralsalzen, Harnstoff, Abfallprodukten und anderen Giftstoffen zu filtern, die vorhanden sein könnten. Sie sind auch ein Speicherort für Elektrolyte und Wasser, die für eine ordnungsgemäße Flüssigkeitszufuhr wichtig sind. Wenn die Nieren schwach werden und nicht optimal funktionieren, kann der Körper ernsthafte Nebenwirkungen erleiden, die letztlich tödlich sein können. Aber es gibt Möglichkeiten, die Nieren auf hohem Niveau funktionieren zu lassen. Die Schritte, um dies zu bewirken, drehen sich um Lebensstil und Essgewohnheiten.

Ihre Nieren unterstützen

1. Trinken Sie Ihre Flüssigkeiten. Wasser ist eine sehr nützliche Substanz für den Körper. Es hilft, Sie hydratisiert zu halten, es schmiert die Gelenke, es unterstützt die Verdauung und es hilft auch, Giftstoffe über die Nieren aus dem System zu spülen. Laut dem Institute of Medicine sollten Männer 3 Liter Gesamtflüssigkeit pro Tag konsumieren und Frauen sollten 2,2 Liter konsumieren.

2. Halten Sie sich von einem toxischen Lebensstil fern. Regelmäßiger Konsum von illegalen Drogen, Alkohol und Tabakprodukten verursacht Toxizität im Körper. Dies verursacht der Leber und den Nieren viel zusätzliche Arbeit, um diese Giftstoffe aus dem System zu spülen. Um die Nieren zu erhalten, vermeiden Sie diese Praktiken.

3. Halten Sie die Ernährung sauber. Zwei der Hauptrisikofaktoren für Nierenerkrankungen sind hoher Blutdruck und Diabetes. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und verarbeitet sind, um Ihr Risiko für diese Krankheiten zu senken. Wählen Sie stattdessen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte.

4. Machen Sie täglich etwas Bewegung. Bewegung ist eine weitere Aktivität, die Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes senken kann. Streben Sie 30 Minuten pro Tag an den meisten Tagen der Woche an. Einige Beispiele für effektive Bewegung sind Gewichtstraining, Radfahren, Schwimmen und Gehen.

5. Verwenden Sie entzündungshemmende Mittel mit Vorsicht. Rezeptfreie Schmerzmittel und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können dem Körper nützen, sollten aber ordnungsgemäß verwendet werden. Übermäßiger Gebrauch kann die Nieren belasten, stellen Sie also sicher, dass Sie sie gemäß den Anweisungen verwenden.