Als eines der primären Entgiftungsorgane Ihres Körpers sind Ihre Nieren ständig damit beschäftigt, Unreinheiten aus Ihrem Körper auszuspülen und Ihre allgemeine Gesundheit zu bewahren. Wenn etwas mit Ihren Nieren nicht stimmt, sei es durch eine Infektion oder eine chronische Krankheit, lohnt es sich, ihnen eine kleine Pause zu gönnen, indem Sie Ihre Ernährung anpassen, um ihre Gesamtarbeitslast zu reduzieren. Die Reduzierung Ihres Proteinverbrauchs, des Hauptbelastungsfaktors für die Nieren, ist eine praktikable Strategie, um eine schnelle Heilung zu fördern.
Grundlagen der proteinarmen Ernährung
- Die Festlegung einer angemessenen Protein-Obergrenze sollte Ihr erster Schritt sein, wenn Sie eine proteinarme Ernährung zur Bekämpfung von Niereninfektionen annehmen. Laut den Experten von Medline Plus beträgt die normale Empfehlung für den täglichen Proteinverbrauch für Personen mit Nierenproblemen bescheidene 0,6 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Umgerechnet in Pfund entspricht dies etwa 0,27 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht. Ein 200-Pfund-Mann würde seine tägliche Proteinaufnahme auf bescheidene 54 Gramm reduzieren, während eine 120-Pfund-Frau 32,4 Gramm pro Tag konsumieren würde.
Proteininhalt
- Verstehen Sie den Proteininhalt verschiedener Lebensmittel, um versehentlich Ihr tägliches Limit nicht zu überschreiten. Wenn es um einen hohen Proteininhalt geht, sind die größten Übeltäter Fleisch, gefolgt von Milchprodukten. Während der Verzicht auf übermäßigen Verzehr von sowohl Fleisch als auch Milchprodukten viel dazu beitragen würde, Ihr Ziel zu erreichen, enthalten andere Lebensmittel ebenfalls Spuren von Protein. Diese Lebensmittel umfassen Nüsse, Hülsenfrüchte, Samen, Getreide und einige Früchte und Gemüse. Kurz gesagt, Sie werden die Nährwertangaben für alles, was Sie essen, untersuchen müssen, um sich richtig an eine proteinarme Ernährung zu halten.
Ernährungsempfehlungen
- Da Obst, Gemüse und Getreide einen wesentlich geringeren Proteingehalt als andere Artikel haben, sollten diese den Großteil Ihrer Ernährung ausmachen. Sechzig Prozent oder mehr jeder Mahlzeit sollten aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten bestehen. Etwa 20 bis 30 Prozent sollten aus gesunden ungesättigten Fetten bestehen, wie sie in Oliven- oder Erdnussöl vorkommen. Die verbleibenden 10 bis 20 Prozent sollten verwendet werden, um Ihr tägliches Proteinlimit zu erreichen. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Körper keinen Gefallen tun, indem Sie zu wenig Protein zu sich nehmen, also denken Sie nicht, dass Sie einen Vorteil erzielen können, indem Sie weit unter Ihrem Limit essen. Ihr Körper benötigt Protein für den Zellaufbau und die Reparatur, also stellen Sie ihm den grundlegenden Baustein des Lebens zur Verfügung, um langfristig optimale Gesundheit zu gewährleisten. Im Allgemeinen sollten Ihre Menüpunkte aus gesunden, natürlichen Quellen stammen, also streichen Sie den gesamten Konsum von Zucker, Alkohol, Weißmehl und verarbeiteten Lebensmitteln während einer proteinarmen Ernährung.
