Schützen Sie Ihre Nieren: Präventionsstrategien und Risikofaktoren

Um Nierenerkrankungen vorzubeugen, beginnt es mit besserer Gesundheit. Besonders was Sie essen, kann eine wichtige Rolle für die Nierengesundheit spielen. Diejenigen, die ein Risiko für Nierenerkrankungen haben, können Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck, über 50 Jahren, Raucher und solche sein, die an Fettleibigkeit leiden. Manchmal treten Nierenerkrankungen familiär gehäuft auf. Die Rolle der Nieren ist es, Flüssigabfälle aus dem Körper zu entfernen. Wenn die Nieren versagen, neigen sie dazu, Wasser und toxische Substanzen im Körper nicht zu entfernen. Symptome einer chronischen Nierenerkrankung können Juckreiz, Schwellung der Beine, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Blutungen, Knochenschmerzen, vermindertes sexuelles Interesse, Schwellung der Beine, Atemnot, Bauchschmerzen, häufiges Wasserlassen oder Blut im Urin sein. Bei irgendwelchen Symptomen kontaktieren Sie Ihren Arzt.

Anweisungen

Trinken Sie genug Wasser. Ihr Körper besteht größtenteils aus Wasser. Wasser hilft, Substanzen im Körper auszuspülen. Wasser hilft auch, Bluthochdruck und Cholesterin zu senken, die beide zu Nierenerkrankungen beitragen können. Trinken Sie täglich eine Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen.

Senken Sie Ihre Natriumaufnahme. Beginnen Sie, Lebensmitteletiketten zu lesen, und fügen Sie Ihren Mahlzeiten kein zusätzliches Salz hinzu. Salz soll dazu beitragen, chronische Nierenerkrankungen zu verursachen. Viele Snacks und verarbeitete Lebensmittel sind reich an Natrium. Zu viel Natrium wird auch Ihren Blutdruck erhöhen. Die empfohlene Menge an Natrium täglich ist 2.400 Milligramm oder weniger.

Nehmen Sie mehr Kalzium und Vitamin D in Ihre Ernährung auf. Niedrige Kalziummengen können eine Ursache für Nierenerkrankungen sein. Vitamin D hilft, den Blut zu regulieren und starke Knochenstrukturen aufzubauen. Die empfohlene Menge an Kalzium beträgt 1.000 bis 1.500 Milligramm pro Tag.

Beschränken Sie Kalium in Ihrer Ernährung. Zu viel Kalium kann den Herzrhythmus beeinflussen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie viel oder wie wenig Kalium Sie in Ihrer Ernährung benötigen. Die normale Menge liegt zwischen 3,5 – 5,5 mEq/L.

Essen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate enthalten. Auch die Fette, die Sie essen sollten, sind einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Sie finden viele mehrfach ungesättigte Fette in Fisch, Soja, Walnüssen, Erdnüssen und Walnüssen. Einfach ungesättigte Nahrungsquellen sind besonders reich an Olivenöl und Vitamin E.

Unterstützen Sie eine gesunde Ernährung. Konsultieren Sie Ihren Arzt, was Sie essen sollten. Andere Nahrungsquellen wie Omega-3-Fischöl, Knoblauch und ballaststoffreiche Lebensmittel können helfen, Nierenerkrankungen zu reduzieren. Lebensmittel mit Folsäure können hilfreich sein. Tatsächlich empfohlene Lebensmittel sind typischerweise mageres Fleisch, Fisch und Geflügel.

Bewegen Sie sich und sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich Sport treiben, da Fettleibigkeit eine Ursache für Nierenerkrankungen ist, zusammen mit Bluthochdruck. Seien Sie motiviert, Gewicht zu verlieren und Lebensmittel mit wenig gesättigten Fetten zu essen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihren Arzt bei jeglichen Nierenmedikamenten konsultieren, wenn Sie einer sind, der an Nierenerkrankungen leidet.