Mikroalbuminurie verstehen und managen: Ursachen und Prävention

Mikroalbuminurie bezieht sich auf das Auftreten kleiner, abnormer Mengen an Albumin, einem im Blut vorhandenen Protein, im Urin. Albumin sollte nicht in den Urin „austreten“, es sei denn, die Niere hat einen Schaden. Mikroalbuminurie kann das erste Zeichen einer Nephropathie oder Nierenerkrankung und einer kardiovaskulären Erkrankung sein. Andere Ursachen von Mikroalbuminurie sind Glomerulonephritis, eine weitere Nierenerkrankung, oder Niereninfektionen. Mögliche Ursachen für diesen Zustand sind Bluthochdruck, familiäre Vorgeschichte von diabetischer Nierenerkrankung, Rauchen und Übergewicht. Mikroalbuminurie wird auf verschiedene Weise behandelt und vorbeugend, einschließlich Änderungen des Lebensstils und Medikamenten.

Was Sie benötigen

• Fitnessstudio-Mitgliedschaft
• Gesundheitstagebuch
• Ernährungstagebuch

Anweisungen

Mikroalbuminurie vorbeugen und heilen

1. Hören Sie mit dem Rauchen von Zigaretten auf, das Albuminurie auslösen und das Nierenversagen bei Diabetikern beschleunigen kann. Suchen Sie Beratung bei Zigarettenabhängigkeit, bitten Sie einen Freund um Hilfe, sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister und werden Sie alle Ihre verbleibenden Zigarettenpackungen los.
2. Trainieren Sie im Fitnessstudio, um den Blutzuckerspiegel und Bluthochdruck, die mit Mikroalbuminurie verbunden sind, zu kontrollieren und zu reduzieren. Sie können weitere Nierenschäden verhindern, indem Sie Ihr Gewicht, Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel reduzieren, was durch Ernährung und Bewegung erreichbar ist. Versuchen Sie, fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten zu trainieren. Machen Sie Notizen in Ihrem Gesundheitstagebuch über Ihre Trainingsroutine für diesen Tag, wie die Übungen, die Sie durchgeführt haben.
3. Essen Sie gesund. Dies kann weitere Nierenschäden verhindern, indem Sie Ihr Gewicht reduzieren, Ihren Blutzucker kontrollieren und hypertensive Zustände verbessern. Sie sollten täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse essen, stärkehaltige Kohlenhydrate wählen, die niedrig im glykämischen Index sind, und die Menge an Fett, Zucker und Salz in Ihrer Ernährung reduzieren. Schreiben Sie in Ihr Ernährungstagebuch, was Sie essen, damit Sie sich Ihrer eigenen Ernährung bewusst sind.
4. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater, wenn Sie Mikroalbuminurie im Zusammenhang mit einer Nierenerkrankung haben. Sie müssen möglicherweise bestimmte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung einschränken, die hohe Mengen an Protein, Natrium, Kalium oder Phosphat enthalten. Ihr Ernährungstagebuch kann Ihnen und Ihrem Ernährungsberater helfen, festzustellen, welche Lebensmittel Sie essen und was Sie Ihrer Ernährung hinzufügen oder entfernen können.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über Medikamente gegen Mikroalbuminurie. ACE-Hemmer und Angiotensin-Rezeptorblocker können verwendet werden, um Nierenschäden zu verlangsamen und Ihren Blutdruck zu senken. ACE-Hemmer werden für die meisten Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck und Nierenerkrankung empfohlen.
6. Nehmen Sie täglich eine niedrig dosierte Aspirin ein. Es hat sich gezeigt, dass Aspirin den Blutdruck senkt, was die Nierengesundheit bei Typ-2-Diabetikern verbessert.
7. Schreiben Sie täglich in Ihrem Gesundheitstagebuch über Ihre Ernährung, Bewegung und andere Angelegenheiten im Zusammenhang mit der Änderung Ihres Lebensstils. Dadurch können Sie die Änderungen in Ihren Gewohnheiten und die erzielten Fortschritte zusammenfassen und verfolgen. Notieren Sie sich auch Fehler im Laufe des Tages, wie das Essen von Süßigkeiten oder das Nichtgehen ins Fitnessstudio, wie geplant. Das Verfolgen Ihrer vergangenen Misserfolge kann Sie an Ihre gegenwärtigen und zukünftigen Ziele erinnern und daran, wie Sie möglicherweise bevorstehenden potenziellen Hindernissen begegnen können.