Hitzeschöpfung entsteht durch übermäßigen Wasser- und Elektrolytverlust (in der Regel durch Schwitzen) in heißen Umgebungen. Sie ist ein Vorläufer des lebensbedrohlichen Hitzschlags – rechtzeitiges Erkennen und Behandeln verhindert das Fortschreiten.
Anzeichen und Symptome
- Starkes Schwitzen
- Schwäche, Schwindel, Benommenheit
- Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
- Muskelkrämpfe
- Kopfschmerzen
- Verwirrtheit, Reizbarkeit
- Vermehrter Durst
- Schneller Puls, schnelle Atmung
- Blasse, kühle, feuchte Haut
Sofortige Behandlung
- In einen kühlen, schattigen oder klimatisierten Raum verlegen.
- Hinlegen, Beine hochlagern.
- Überschüssige Kleidung entfernen.
- Kühlen mit feuchten Tüchern, Ventilator oder kühlem (nicht eiskaltem) Bad.
- Wasser oder Elektrolytgetränke schluckweise trinken (wenn bei Bewusstsein, kein Erbrechen).
- Medizinische Hilfe suchen, wenn keine Besserung nach 15 Minuten, Erbrechen die Flüssigkeitszufuhr verhindert oder Verwirrtheit zunimmt.
Prävention
- Vor und während der Hitzebelastung gut trinken.
- Alkohol und Koffein vermeiden (harntreibende Wirkung).
- Lose, helle, leichte Kleidung tragen.
- Anstrengende Aktivitäten auf kühlere Stunden legen (Morgen/Abend).
- Häufige Schatten-/Ruhepausen einlegen.
- Sonnencreme verwenden (Sonnenbrand beeinträchtigt die Kühlungskapazität).
- Ihr Risiko kennen: Medikamente (Diuretika, Anticholinergika, Betablocker), Adipositas, Altersgrenzen, Herzerkrankungen erhöhen die Anfälligkeit.
Kritische Unterscheidung
Hitzschlag (heiße, trockene Haut; veränderter Bewusstseinszustand; Kerntemperatur >40°C/104°F) ist ein medizinischer Notfall – rufen Sie sofort den Notruf (112/911). Hitzeschöpfung kann unbehandelt zu Hitzschlag fortschreiten.
