Wie Bring Ihr Hormonspiegel Oben

Es gibt eine Reihe von hormonellen Problemen, die unsere Gesellschaft heute plagen. Die häufigste Regel niedrige Niveaus des Schilddrüsenhormon Testosteron oder Progesteron, und das Wachstumshormon ist. Diese Hormone werden mit Metabolismus assoziiert ist, und mit unzureichenden Niveaus können zu vorzeitiger Alterung und Fettzunahme zusammen mit einer Reihe von anderen Gesundheitsproblemen beitragen . Allerdings können diese Bedingungen einfach sein, mit den richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsgewohnheiten zu korrigieren. Was Sie
Eine gute Ernährung Brauchen
Ein Testosteron- Unterstützung ergänzen
ein Östrogen -Blocker
ein Wachstumshormon Unterstützung Ergänzung
eine Schilddrüsen -Unterstützung ergänzen
Weitere Anweisungen
die richtige Ernährung und Bewegung
1

Essen Sie kleine Mahlzeiten während des Tages. Um gesund Testosteronspiegel aufrecht zu erhalten , zusammen mit anderen Hormonen , müssen Sie eine Diät von frischen Lebensmitteln . Im Laufe des Tages sollten Sie 2 bis 3 Portionen frisches Obst oder Gemüse. Sie sollten auch ein paar kleine , proteinreiche Mahlzeiten wie Joghurt oder ein Protein -Shake. Versuchen Sie, jede dieser Mahlzeiten unter 250 Kalorien zu halten , und alle sollten unter 1000 Kalorien für den Tag insgesamt .
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Essen Sie eine gute Größe Abendessen. In der Nacht, wechseln von kleinen Mahlzeiten zu einem größeren Mahlzeit. Starten Sie mit einem Salat , gefolgt mit viel Protein aus Fleisch, Bohnen und Milchprodukte. Zur gleichen Zeit , können Sie alle gekochten Gemüse , außer Kartoffeln . Beenden Sie Ihre Mahlzeit mit Stärken und Süßigkeiten , was bedeutet, dass Sie Ihr Brot, Kartoffeln , Pasta und Desserts für alle am Ende der Mahlzeit zu speichern. Dies führt zwei Dinge : es ihren Gesamtverbrauch minimiert und auch keine Auswirkungen auf den Blutzucker minimiert . Stellen Sie sicher, Sie verbrauchen viel Protein und keine Angst vor Fett sein, eine gewisse Menge Fett in der Ernährung von Vorteil sein kann , vor allem wenn man versucht, steigenden Testosteronspiegel. Dieses Fett aus gesunden Quellen wie mageres Fleisch, Olivenöl , Avocados , Nüsse und Samen zu kommen.

Diese Art von Essen , kombiniert mit den kleine Mahlzeiten während des Tages, wird die Grundlage Ihren Körper richtig funktionieren muss, bieten aus ernährungsphysiologischer Sicht . Diese Diät wird ermöglichen, Ihren Körper zu korrigieren beginnen die Probleme, die halten werden könnte Ihr Hormonspiegel niedrig, und damit bringen sie alle ins Gleichgewicht.
3

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , Kohlenhydrate und Soja. Verarbeitete Lebensmittel , vor allem diejenigen , die in Paketen kann eine sehr nachteilige Wirkung auf Ihren Körper endokrine System im Allgemeinen. Zusätzlich übermäßige Kohlenhydrate und andere Chemikalien erhöhen Hormone, die negative Auswirkungen auf die Testosteron /Progesteron , Wachstumshormon, und Ihre Schilddrüse haben . Und Soja ist besonders nachteilig auf Ihre Schilddrüse.
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Übung regelmäßig . Doing regelmäßige Bewegung hilft bei der Regulierung des Körpers, einschließlich der Hormone. Starten Sie zu Fuß drei Mal pro Woche für 15 Minuten, und bauen bis zu 30 Minuten, fünf Mal pro Woche. Sobald Sie gehen seit ein paar Wochen damit beginnen, etwas Krafttraining. 30 Minuten dreimal pro Woche reichen für die meisten Menschen , aber sicher sein , um Ihre Ruhezeiten kurz zu halten, arbeiten und den ganzen Körper. Kniebeugen sind besonders vorteilhaft für Testosteron /Progesteron, und die kurzen Ruhezeiten wird dazu beitragen, Wachstumshormon
Ergänzung helfen, Boost- Levels Hilfe
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Nehmen Testosteron Booster Ergänzungsmittel. Es gibt zwei Möglichkeiten, mit Ergänzungen Testosteron zu steigern. Die erste ist direkt mit Kräutern wie Tribulus . Sie können auch die Vitamin /Mineral- Mischung namens ZMA zu verwenden. Sowohl , wenn es richtig gemacht , kann helfen, stimulieren die Produktion von Testosteron im Körper.

Die zweite Möglichkeit, Testosteron zu steigern , ist die Verwendung von Östrogen- Blocker. Das sind Kräuter, die die Funktion eines Enzyms im Körper , das Testosteron in Östrogen verwandelt blockieren. Chrysin ist die Nummer eins in der Zutat zu einem Östrogen -blockierende Ergänzung zu suchen. Diese werden am besten zusammen mit Kräutern, die Testosteron stimulieren für maximale Erhöhung der Testosteron genommen .
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Nehmen Sie ein Wachstumshormon - Unterstützung ergänzen . Es gibt eine Reihe von Wachstumshormon - Unterstützung Präparate auf dem Markt . Viele von ihnen sind gut, aber alle sollten eine Mischung aus Aminosäuren, einschließlich Glutamin und Glycin enthalten . Ein einfacher Weg, zu sagen, wenn Ihre Ergänzung funktioniert ist, dass es Sie schläfrig machen . Das Wachstumshormon wird vor allem im Schlaf abgesondert wird, also, wenn Sie es nehmen, sollten Sie sich müde zu werden. Dies bedeutet auch, es sollte eine ausgezeichnete Schlafmittel .
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Nehmen Sie eine Schilddrüsen- Unterstützung ergänzen . Um Ihre Schilddrüse zu unterstützen, das erste, was Sie brauchen, ist ein Meer -basierten Jod. Dies bedeutet, dass die Quelle sollte etwas, das aus dem Meer kommt , wie Seetang sein . Dies ist die richtige Form von Jod und überlegen , was in der Regel in Salz gefunden. Guggul oder Guggulsterones ist das Kraut , die Sie suchen möchten. Es wirkt auf die Schilddrüsenhormone , wie Tribulus auf Testosteron, was bedeutet, es veranlasst den Körper , mehr zu produzieren . Die Geschichte erzählen Zeichen , die ein Schilddrüsen - Unterstützung ergänzen funktioniert ist, dass man warm. Ihre Schilddrüse ist der Thermostat für den Körper, und mit mehr Schilddrüsenhormon heißt, Sie sollten wärmer fühlen.