Bewegung für die Gesundheit der Blutgefäße: Prävention und Management

Das National Heart, Lung and Blood Institute listet fast 100 Arten von Blutgefäßerkrankungen auf. Diese Zustände verursachen eine Verengung der Blutgefäße in Armen, Beinen und Bauchraum und reduzieren den Sauerstofffluss im gesamten Körper. Menschen können ihre Chancen, eine Blutgefäßerkrankung zu bekommen, verringern, indem sie an Bewegung und anderen körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Darüber hinaus können Menschen, die an einer Blutgefäßerkrankung leiden, ihren Zustand verbessern, indem sie Bewegung in ihre täglichen Routinen einbauen.

Vorteile von Bewegung

• Stärkt das Herz

  Das Department of Nutrition der University of Wisconsin sagt, dass Bewegung Blutgefäßerkrankungen bekämpft, indem es Zustände bekämpft, die das Herz schwächen, wie hohes Cholesterin, hohen Blutzucker, hohe Triglyzeride und Adipositas.

• Menge an Bewegung

  Das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases empfiehlt 30 Minuten Bewegung mindestens fünfmal pro Woche, um die Risiken einer Blutgefäßerkrankung zu reduzieren.

• Aerobe Aktivitäten

  Die besten Übungen für Menschen mit Blutgefäßerkrankungen umfassen aerobe Aktivitäten wie Joggen, Fitness-Walking, Radfahren, Tanzen, Schwimmen und Rudern.

• Tägliche Aktivitäten

  Das Department of Nutrition der UW besagt, dass Aktivitäten, die in einer täglichen Routine ausgeführt werden, wie Treppensteigen, Rasenmähen und Fensterputzen, helfen, Blutgefäßerkrankungen zu bekämpfen.

• Ältere Menschen

  AARP besagt, dass ältere Menschen, die an Blutgefäßerkrankungen leiden, von mäßigen Übungen wie Gehen oder Low-Impact-Workouts profitieren. Bewegung reduziert Adipositas, Diabetes und andere Zustände, die Blutgefäßerkrankungen verschlimmern.