Arteriosklerose umkehren: Strategien zur Verbesserung der Arteriengesundheit

Was ist Arteriosklerose?

Arteriosklerose ist die Verhärtung oder Verengung der Arterien. Arteriosklerose passiert nicht über Nacht, sondern ist stattdessen ein langwieriger Prozess, der durch einen ungesunden Lebensstil verursacht wird. Diese Herz-Kreislauf-Erkrankung kann jedoch umgekehrt werden. Es beinhaltet eine Vielzahl von Behandlungen wie die Führung eines gesünderen Lebensstils durch die Ernährung mit einer herzgesunden Ernährung, die fett- und cholesterinarm ist, die Verwendung von Statinen, die Erhöhung Ihres körperlichen Aktivitätsniveaus und die Kontrolle Ihrer Risikofaktoren.

Gesunder Ernährungsplan

Die Einnahme eines herzgesunden Ernährungsplans, der reich an Ballaststoffen, reich an Antioxidantien, fettarm und cholesterinarm ist, kann helfen, Arteriosklerose umzukehren und Ihren Blutcholesterinspiegel zu senken, so der Ernährungsexperte Dr. John McDougall und das US-Landwirtschaftsministerium.

Laut der American Heart Association, der Mayo Clinic und der USDA essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, die Bohnen und Linsen sind; Vollkornprodukte wie Hafer und Haferkleie, Vollkornweizen, Weizenkeim, Gerste, Quinoa und Kamut; Samen und Nüsse wie Leinsamen, Pistazien und Mandeln; gesunde Öle wie einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte; sowie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen und nützlichen Antioxidantien sind. Essen Sie fettarmes Protein wie Fisch, Hühnchen, Sojaprodukte und Milchprodukte.

Vermeiden oder beschränken Sie streng Lebensmittel, die gesättigte und/oder trans-Fette enthalten, wie rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel, Vollmilchprodukte, Schmalz, teilweise hydrierte Öle und kommerziell zubereitete Backwaren.

Kräuter

Kräuter, die für ihre blutverdünnenden Eigenschaften bekannt sind, können helfen, Arteriosklerose umzukehren. Indem sie Ihr Blut fließen lassen, kann es sich nicht an den Arterienwänden gerinnen.

Laut der Forschung von Dr. D. Blankenhorn aus dem Jahr 1989 bietet Knoblauch viele gesundheitliche Vorteile und spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und/oder Umkehrung von Arteriosklerose. Neben der Blutverdünnung hat er starke antioxidative Eigenschaften, die freie Radikale im Blutkreislauf absorbieren. Es kann auch helfen, die Oxidation des schädlichen niedrigdichten Lipoprotein-Cholesterins (LDL) zu verhindern.

All4naturalhealth.com besagt, dass andere Kräuter, die sich als cholesterinsenkend erwiesen haben, Flohsamen, Heidelbeere, Rainfarn, Ingwer, Ginkgo, Weißdorn und Kurkuma sind. Diese Kräuter enthalten Eigenschaften, die übermäßige Plattenklebrigkeit reduzieren können, was bei der Bekämpfung von Arteriosklerose hilft.

Statine

Statine sind sowohl in pharmazeutischen Medikamenten als auch in natürlichen Heilmitteln erhältlich. Sie sind dafür bekannt, zu helfen, Arteriosklerose umzukehren.

Pharmazeutisch gesprochen ist ein wirksames Medikament Rosuvastatin, das als Crestor vermarktet wird, so asianjournal.com. Es hat eine Geschichte der Verwendung zur Senkung von Cholesterin- und Triglyzeridwerten im Blut. Mevacor®, ein von Merck &Co., Inc hergestelltes Medikament, ist ein weiteres vorteilhaftes Medikament, das verschrieben werden kann. Dies ist laut der Mayo Clinic.

Ein natürliches Statin-Heilmittel ist roter Hefereis. Laut der Mayo Clinic enthält er Monacoline. Monacoline ist der Sammelbegriff für mehrere Verbindungen, die die Cholesterinsynthese hemmen. Eine davon, „Monacolin K“, ist ein starker Hemmstoff und kommt in Lovastatin vor, das in rotem Hefereis weit verbreitet ist. Es gab einen industriellen und rechtlichen Streit darüber, ob roter Hefereis ein Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel ist. Die FDA, der Hersteller und die Pharmaindustrie streiten über die Frage.

Körperliche Aktivität

Setzen Sie sich das Ziel, 30 Minuten an 5 Tagen pro Woche körperlich aktiv zu sein, so die American Heart Association und die Mayo Clinic. Dies kann in 10-Minuten-Intervallen erfolgen und muss nicht anstrengend sein.

Risikofaktoren

Sie können Ihre Risikofaktoren reduzieren, um Arteriosklerose umzukehren. Halten Sie Ihr Idealgewicht. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Senken Sie Ihren Blutdruck. Verringern Sie Ihr Stressniveau, so die American Heart Association.