Einführung
Arterienverkalkung oder Atherosklerose ist die Ansammlung und Ablagerung von Plaque in den Wänden Ihrer Arterien. Dieser Zustand führt dazu, dass Ihre Arterien schmal und hart werden und verhindert, dass lebenswichtiger Sauerstoff Ihre inneren Organe erreicht. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann Atherosklerose schließlich zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Indem Sie alle unten aufgeführten vorbeugenden Maßnahmen anwenden, können Sie Atherosklerose effektiv vermeiden.
Anweisungen
- 1. Körperfett reduzieren. Der erste Schritt zur Vermeidung von Arterienverkalkung ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig sind. Richtige Ernährung und Bewegung helfen Ihnen, ein Idealgewicht zu halten und diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden und so der Verhärtung der Arterien vorzubeugen.
- 2. Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen meiden. Das Nikotin in allen Tabakprodukten ist krebserregend und kann Ihr Herz und Ihre Arterien schädigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Kauf von Produkten, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Tragen Sie jederzeit eine OP-Maske bei sich, damit Sie sie tragen können, wenn Sie nicht vermeiden können, Bereiche zu betreten, in denen Passivrauchen vorkommt.
- 3. Täglich Sport treiben. Bewegung beugt Arterienverkalkung vor, indem sie den Blutfluss erhöht, um Plaque auszuspülen und verhindert, dass sie sich in Ihren Arterien ansammeln. Trainieren Sie mindestens 30 Minuten jeden Tag.
- 4. Lebensmittel meiden, die reich an Cholesterin sind. Junkfood wie Hamburger, Pommes frites und Donuts sind cholesterinreich. Diese Lebensmittel können die Ansammlung und Ablagerung von Plaque in Ihren Arterien fördern und zu Arterienverkalkung führen. Essen Sie eine herzgesunde Ernährung, die frisches Gemüse, Vollkornprodukte und Obst umfasst.
- 5. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihren Cholesterinspiegel senken können. Knoblauch ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die potente Verbindung Allicin enthält, die dadurch wirkt, dass sie Ihren Serumcholesterinspiegel senkt und gleichzeitig das gute Cholesterin namens niedrigdichtes Lipoprotein (LDL) erhöht. Knoblauch ist auch ein natürliches Antikoagulans, das Blutgerinnsel und Plaquebildung verringert, die zu Schlaganfällen und anderen Herzkrankheiten beitragen. Die empfohlene Dosierung ist eine 250-mg-Kapsel zweimal täglich.
