Koronare Herzkrankheit entsteht aufgrund der Verengung von Blutgefäßen. Dies reduziert die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzens. Arteriosklerose ist die häufigste Ursache der koronaren Herzkrankheit. Dieser Zustand bedeutet, dass sich fettiges Material und Plaque an den Arterienwänden abgelagert haben. Verengte Arterien verlangsamen oder stoppen den Blutfluss zum Herzen. Körperliche Aktivität reduziert das Risiko für koronare Herzkrankheit und kann sogar einige Symptome umkehren.
Symptome
- Sie können eine koronare Herzkrankheit haben, ohne irgendwelche Symptome zu verspüren. Häufige Symptome umfassen Brustschmerzen oder -beschwerden, die sich anfühlen, als würde jemand Ihr Herz zusammendrücken und es von Sauerstoff abschnüren. Der Schmerz kann bei Aktivität oder Stress auftreten und bei Ruhe oder mit Nitroglycerin-Tabletten nachlassen. Sie können Schmerzen in Ihrem Nacken, Ihren Armen, Ihrem Magen oder Ihrem oberen Rücken verspüren. Weitere Symptome umfassen Atemnot und Müdigkeit. Körperliche Bewegung verbessert diese Zustände.
Bewegung und Gesundheitsrisiken
- Inaktivität ist der primäre Risikofaktor der koronaren Herzkrankheit. Sie ist oft der Vorläufer von Adipositas und anderen mit Herzkrankheiten verbundenen Zuständen. Körperliche Aktivität drei- bis fünfmal pro Woche verringert viele dieser Risiken. Bewegung reduziert Ihre Anfälligkeit für Diabetes, hohen Blutdruck, hohes Cholesterin und hohe Triglyzeridwerte, und kann in Kombination mit Ernährung und medikamentöser Therapie helfen, diese Gesundheitsprobleme zu kontrollieren. Bewegung kann diese Gesundheitsprobleme in einigen Fällen sogar umkehren. Bewegung hilft Ihnen, Gewicht und Körperfett zu verlieren oder zu kontrollieren und unterstützt Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Herzmuskeln
- Das Herz ist ein Muskel, und wie andere Muskeln im Körper benötigt es Bewegung, um richtig zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung gibt Ihrem Herzen und Ihrem Herz-Kreislauf-System die Fähigkeit, besser zu arbeiten, und verbessert den Blutfluss. Brustschmerzen und andere Symptome nehmen nach Bewegung ab. Bewegung verbessert die Herzfunktion, selbst wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten. Die American Heart Association sagt, dass gepoolte Studien zeigen, dass Verhaltensänderungen und regelmäßige körperliche Aktivität nach einem Herzinfarkt die Überlebensraten und die Lebensqualität verbessern.
Wohlbefinden
- Körperliche Aktivität hilft Betroffenen von koronarer Herzkrankheit, indem sie ihre allgemeine Lebensqualität und Körperzusammensetzung verbessert. Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln bleiben gesund, und Sie verbessern Ihre Flexibilität und Ihr Gleichgewicht. Sie haben die Energie, die Sie benötigen, um Ihre täglichen Aktivitäten zu erledigen, fühlen sich selbstbewusster und verringern Depressionen und Ängste. Ihr Muskeltonus, Ihre Haltung und Ihre Sturzrisiken nehmen ab.
Bewegungsempfehlungen
- Ein Trainingsprogramm sollte Aerobic, Krafttraining und Flexibilität umfassen. Aerobic-Übungen sollten 3 bis 5 Tage Bewegung umfassen, die die Herzfrequenz erhöht, wie Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik. Machen Sie 2 oder 3 Tage Krafttraining und beinhalten Sie tiefe Atemübungen. Fangen Sie langsam an, wenn Sie noch nie trainiert haben. Ärzte können überwachte Ernährungs- und Bewegungspläne empfehlen, um Ihre Sicherheit mit Spezialisten zu gewährleisten, die mit Betroffenen von koronarer Herzkrankheit arbeiten. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie sich schwindelig oder matt fühlen.
