Omega-3-Fettsäuren: Vorteile, Quellen & gesundheitliche Auswirkungen

Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die menschliche Gesundheit, aber der Körper produziert sie nicht, so das University of Maryland Medical Center. Diese Säuren können in Lachs, Thunfisch, Heilbutt und Nussölen gefunden werden.

Cholesterin

Diäten reich an Omega-3-Fettsäuren haben gezeigt, dass sie HDL („gutes“) Cholesterin erhöhen, so die University of Maryland. Fischöle reich an Omega-3 haben gezeigt, dass sie LDL („schlechtes“) Cholesterin senken.

Blutdruck

Omega-3-Säuren können hohen Blutdruck signifikant senken, so die University of Maryland. Diese Informationen wurden aus 17 klinischen Studien gesammelt, so die Website der Universität.

Herzkrankheit

Omega-3-Fettsäuren reduzieren hohes Cholesterin und hohen Blutdruck, was das Risiko für Herzkrankheiten verringert. Diäten reich an Omega-3 reduzieren das Todesrisiko nach einem Herzinfarkt, so die University of Maryland.

Gewichtsverlust

Viele übergewichtige Menschen haben hohes Cholesterin und eine schlechte Blutzuckerkontrolle, so die University of Maryland. Omega-3-Fettsäuren können helfen, diese Probleme zu lindern, wenn sie mit regelmäßiger Bewegung gekoppelt werden.

Depression

Mangel an Omega-3-Fettsäuren im Körper kann zu Depressionen führen, so das University of Maryland Medical Center. Die Säuren können bei einigen Menschen Depressionen lindern.