Over the Counter Wege, um Ihren Blutdruck senken

Being gesagt, dass Sie an Bluthochdruck leiden, ist eine beängstigende Sache . Bluthochdruck kann Sie ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf -Erkrankungen und anderen Krankheiten setzen . Abhängig von der Schwere der Bluthochdruck, können Sie möglicherweise auf verschreibungspflichtige Medikamente , indem sie einige relativ einfache Änderungen des Lebensstils vermeiden. Solche Änderungen werden beinhalten Gründung gesunde Ernährung , Vermeidung von übermäßigen Mengen oder Alkohol , Bewegung und nehmen einige über die Theke ergänzt. Je früher Sie diese Änderungen vornehmen , desto eher sollten Sie beginnen, einen positiven Einfluss auf den Blutdruck zu sehen. Fiber

Steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen , um Ihren Blutdruck zu senken. Ein wichtiger Aspekt der Senkung des Blutdrucks ändert Essgewohnheiten. Unter ein Over-the -counter Faserergänzung wird
Dark Chocolate

Give Ihnen helfen, sich in voller länger und damit helfen, die Menge der Lebensmittel , die Sie verbrauchen zu reduzieren. Ihren süßen Zahn . Ob Sie es glauben oder nicht, hat die in der dunklen Schokolade enthaltenen Kakao bekannt, um einen positiven Einfluss auf Menschen Blutdruck haben. In einer Studie in der 4. Juli 2007 , Ausgabe der Zeitschrift der American Medical Association , fanden Forscher an der Universitätsklinik Köln in Deutschland , dass die Patienten , die jeden Tag ein wenig dunkle Schokolade aßen senkte ihren Blutdruck . Der Schlüssel ist für die Schokolade , mindestens 70 Prozent Kakao enthalten . Aber nicht über- frönen . Gewichtszunahme wird die Vorteile der Kakao zu negieren.
Fischöl

Werfen Sie einen Fischöl oder Leinöl zu ergänzen . Fisch bietet Power- Packung Omega-3- Fettsäuren, die einen positiven Einfluss auf vaskuläre Gesundheit haben. Diese leistungsstarke Nährstoff kann in Form einer oder Fischöl oder Leinöl Kapsel eingenommen , um Ihnen die Vorteile von Omega -3-Fettsäuren , ohne Fisch zum Abendessen jeden Abend essen zu geben.
Vitamin C

stärken Sie Ihr Immunsystem für Ihre Gesundheit und Ihr Blutdruck profitieren. Nehmen Sie ein Vitamin C Zusatz zu halten Ihre Gesundheit und stärken Sie Ihre Abwehrkräfte. Je gesünder Sie sind, desto weniger Stress Ihren Körper erleben und die Ihren Blutdruck senken wird .
Knoblauch

hinzufügen Knoblauch Ergänzung zu Ihrer Diät zu niedrigeren helfen Ihren Blutdruck natürlich .
Kamillentee

Trinken Sie eine Tasse Kamillentee , damit Sie entspannen und Stress abbauen von Ihrem Tag. Eine große Schuldige , die den Blutdruckerhöht ist die Menge der Stress eine Person trägt, von Tag zu Tag. Aus diesem Grund ist es wichtig , sich mit Möglichkeiten, um im Laufe des Tages entspannen. Trinken eines heißen Tasse Kamillentee kann helfen, Stress abzubauen , die helfen, Ihren Blutdruck senken kann .