Wie Herzkrankheit bei Frauen zu verhindern

Viele Frauen wissen nicht, dass Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache bei Frauen. Zeichen der frauenspezifischen Herzinfarkt sind Schmerzen im Rücken oder Kiefer , Übelkeit, werfen und das Gefühl, außer Atem. Frauen über 55 , deren Familienmitgliederfrüh im Leben entwickelt Herzerkrankungen sind besonders gefährdet für Herzerkrankungen. Weitere Risikofaktoren sind Rauchen, Inaktivität , Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck und die Verwendung von Antibabypillen. Prävention von Herzerkrankungen können durch eine enge Begleitung Ernährung, Bewegung und weitere Lifestyle-Entscheidungen erreicht werden. Anleitung
Prävention
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Entscheiden Sie, dass Sie die Chance der Entwicklung von Herzkrankheitenin Ihrem Leben verhindern wollen . Entscheidungen zu treffen , gesünder zu essen , mehr Sport treiben , besuchen Sie Ihren Arzt und entscheiden, nicht zu rauchen, um Ihre Chancen der Entwicklung von Herzproblemen zu verringern.
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Übung auf einem mittleren Niveau der Tätigkeit mindestens 30 Minuten pro Tag fünf Tage die Woche , wenn Sie eine Frau zwischen 18 und 65 Jahren. Frauen versuchen, Gewicht zu verlieren, sollte mindestens 60 bis 90 Minuten pro Tag trainieren , die Durchführung eines Medium -Level- Herz-Kreislauf -Aktivität wie Gehen an den meisten Tagen der Woche. Versuchen Sie Aktivitäten, die Sie genießen, so dass Bewegung wird zu einer lebenslangen Gewohnheit . Versuchen Sie, Walking, Schwimmen, Wandern, Radfahren, Tanzen, Spielen im Freien oder aktive Videospiele wie die Wii mit Ihren Kindern oder Enkelkindern. Diese Arten von Übungen stärken Sie Ihr Herz und Ihr Diabetes-Risiko zu verringern, ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
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gesunde Entscheidungen zu treffen in der Ernährung. Erhöhen Sie die Aufnahme von Gemüse, Obst und fettarme Milchprodukte zu helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren. Fisch mit hohem Ölgehalt wie Lachs und Hering, oder die Omega - 3-Fettsäuren können einige Frauen profitieren. Nach der Mayo Clinic, helfen Omega-3- Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper, und niedriger Blutdruck .
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Sehen Sie, wenn niedrig dosierte Aspirin-Therapie ( 81 mg magensaft Aspirin) , ist die richtige für Sie . Fragen Sie Ihren Arzt für ihre Empfehlung . Aspirin -Therapie arbeitet, um Herzinfarkte durch Reduzierung Gerinnung des Blutes zu verhindern. Einige Frauen mit hohem Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten kann sogar von einer höheren Dosierung von 325 mg Aspirin pro Tag profitieren. Die höhere Dosis kann helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen bei einigen Frauen . Suchen Sie den Rat Ihres Arztes zu Angemessenheit der Aspirin-Therapie und Dosierungen zu bestimmen. Bitten Sie Ihren Arzt, Test, den Sie für Diabetes, sowie die Überprüfung Ihrer Cholesterin und Triglyceride und Messen Sie Ihren Blutdruck .
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Trinken Sie Alkohol nur in begrenzten Mengen , nicht mehr als ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht für Ihren Körper-Typ . Fragen Sie Ihren Arzt, den Body-Mass- Index (BMI) zu verwenden, um bei der Bestimmung einer gesunden Gewichtsbereich für Sie da. Beenden Sie das Rauchen von Zigaretten , wenn Sie nicht bereits haben. Blutdruck und Herzfrequenz werden sofort reduziert werden , wenn Sie aufhören zu rauchen. Wenn Sie nicht in 15 Jahren geraucht haben , das Risiko von Herzerkrankungenzurück auf das Niveau eines Nichtraucher.
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Vorsicht bei Verwendung der Pille über dem Alter von 35 oder beim Empfang Hormonersatz therapy.These kann das Risiko von Herzerkrankungen zu erhöhen, nach der American Heart Association. Nutzen und Risiken der oben genannten Behandlungen sollten mit Ihrem Arzt besprochen werden.