Angst nach einem Herzinfarkt bewältigen: Ein Leitfaden zur emotionalen Genesung

Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Professionelle Beratung ist eine großartige Möglichkeit, die Erfahrung und die daraus resultierenden Emotionen offen zu besprechen. Der Therapeut kann Ratschläge und spezifische Wege anbieten, Ihre Angst zu überwinden, die Bewältigungsstrategien, Entspannungstechniken und möglicherweise Medikamente umfassen. Sie erzielen möglicherweise den größten Nutzen, wenn Sie die Beratung als Teil eines kardialen Rehabilitationsprogramms durchführen; dies ermöglicht es Ihnen, sich mit einem Therapeuten zu treffen, der spezifische Erfahrung im Umgang mit Patienten hat, die einen Herzinfarkt oder Herzverfahren hatten.

Wenden Sie sich an Familie und Freunde. Emotionale Unterstützung von den Menschen, die Ihnen nahestehen, kann Ihre Angst und andere negative Emotionen wie Depression reduzieren. Verbringen Sie Zeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, mit den Menschen, die Ihnen nahestehen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, mit dem Sie sich besonders wohl fühlen, wenn es darum geht, Ihre Gefühle zu teilen, sprechen Sie mit ihm oder ihr; eine der besten Möglichkeiten, Angst zu reduzieren, ist, offen über das zu sprechen, was sie verursacht. Es für sich zu behalten, macht es nur schlimmer.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Während es im Leben keine Garantien gibt, wenn Sie wissen, dass Sie alles tun, um gesund zu sein, könnten Sie sich weniger ängstlich fühlen, wenn Sie eine aktive Rolle bei Ihrer Genesung spielen und ein besseres Gesundheitsniveau erreichen. Verpflichten Sie sich zu besseren Lebensstilentscheidungen.

Erwägen Sie, einer Selbsthilfegruppe beizutreten. Mit Menschen zusammen zu sein, die wissen, was Sie durchmachen, und Ihre Erfahrungen mit Menschen teilen zu können, die verstehen, wird Sie besser und weniger allein fühlen lassen. Ihr örtliches Krankenhaus ist eine gute Informationsquelle über Selbsthilfegruppen.

Üben Sie Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atmung, positive Visualisierung, das Hören beruhigender Musik oder progressive Muskelentspannung. Diese Techniken können akute Gefühlsäußerungen von Angst lindern sowie allgemeine Gefühle von Angst reduzieren, wenn Sie sie regelmäßig im Laufe der Zeit üben.