Lippenherpes vorbeugen: Lebensmittel, die helfen können

Obwohl es verschiedene Arten von Medikamenten gibt, die zur Behandlung des Ausbruchs von Lippenherpes verwendet werden können, ist vielleicht der effektivste Weg, Lippenherpes gar nicht erst erscheinen zu lassen, Ihre Ernährung zu ändern, um die richtigen Lebensmittel einzuschließen, die gegen Lippenherpes wirken.

Die Wissenschaft verstehen

Die Aminosäure Lysin ist wirksam nicht nur bei der Behandlung von Lippenherpes, sondern auch bei der Verhinderung, dass Lippenherpes überhaupt erscheinen. Die Aminosäure Arginin trägt zur Entstehung von Lippenherpes bei, daher kann das Ersetzen von Arginin durch Lysin ein effektiver Weg sein, um Lippenherpes zu vermeiden.

Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die Lippenherpes vorbeugen, sollte das Lysin-zu-Arginin-Verhältnis berücksichtigt werden. Ein 2-zu-1-Verhältnis von Lysin zu Arginin ist effektiv bei der Vorbeugung von Lippenherpes.

Lebensmittel zum Essen

Cheddar-Käse ist ein Lebensmittel, das wirksam ist, um die Wahrscheinlichkeit von Lippenherpes zu verringern. Eine Unze Cheddar-Käse enthält 588 mg Lysin und 267 mg Arginin. Da dies besser als ein 2-zu-1-Verhältnis ist, wirkt Cheddar-Käse gut zur Verringerung von Lippenherpes.

Es gibt eine Reihe verschiedener Arten von Lebensmitteln, die helfen, Lippenherpes vorzubeugen. Fleisch ist allgemein wirksam, insbesondere Fleisch wie Huhn, Pute, Fisch und Rind.

Wenn Sie Fischesser sind, versuchen Sie, mehr Scholle zu essen. Ein Pfund Scholle gibt dem Körper etwa 12 Gramm Lysin. Obwohl es Lysin-Kapseln gibt, ist das Lysin, das aus Lebensmitteln wie Scholle stammt, viel wirksamer. Sie müssten etwa 50 Lysin-Kapseln einnehmen, um der Menge an Lysin in einer normal großen Scholle zu entsprechen.

Ebenso leisten Milchprodukte gute Arbeit bei der Verringerung des Risikos von Lippenherpes. Käse, Joghurt und Milch haben alle hohe Lysingehalte. Ricotta-Käse ist eines der Lebensmittel, das einen sehr hohen Lysinspiegel hat.

Sojaprodukte sind ebenfalls wirksam. Sojabohnen und Bierhefe können helfen, die Menge an Lysin in Ihrem Körper zu erhöhen.

Lebensmittel zum Meiden

Wenn Sie Lippenherpes vermeiden möchten, ist es wichtig, dass Sie die Lebensmittel meiden, die reich an Arginin sind. Erdnüsse, Cashewnüsse, Walnüsse und Mandeln haben alle hohe Argininspiegel.

Getreide, das in Weizen und Hafer vorkommt, hat ebenfalls hohe Argininspiegel. Gemüse hat keine besonders hohen Argininspiegel, aber Gemüse wie Aubergine, Kohl und Karotten haben alle höhere Argininspiegel als Lysin.