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UV-Index: UV-Strahlung Risiko verstehen (Sonnenbrandindex)

Der UV-Index (oft Sonnenbrandindex genannt) ist eine standardisierte Skala (0–11+), die die Intensität von sonnenbrandverursachender ultravioletter Strahlung an der Erdoberfläche misst. Er wurde von der WHO, WMO, UNEP und ICNIRP entwickelt.

UV-Index-Skala und Risikostufen

UV-Index	Risikostufe	Schutz erforderlich	Zeit bis zum Sonnenbrand (helle Haut)
0–2	Niedrig	Minimal (Sonnenbrille bei Helligkeit)	>60 Min
3–5	Mäßig	Mittags Schatten, Hut, SPF 30+	30–45 Min
6–7	Hoch	Mittagsbestrahlung reduzieren, vollständiger Schutz	15–25 Min
8–10	Sehr hoch	Mittagssonne meiden, Schatten suchen, SPF 50+	10–15 Min
11+	Extrem	Mittagssonne meiden, vollständiger Schutz unerlässlich	<10 Min

Faktoren, die den UV-Index beeinflussen

Sonnenhöhe (Tageszeit, Jahreszeit, Breitengrad)
Bedeckungsgrad (dicke Wolken reduzieren; dünne Wolken streuen)
Höhe (+10–12 % pro 1000 m)
Dicke der Ozonschicht
Bodenreflexion (Schnee +80 %, Sand +15 %, Wasser +10 %)

Praktische Anwendung

Tägliche Vorhersage prüfen (Wetter-Apps, EPA SunWise, WHO UV App).
UPF-Kleidung, breitkrempigen Hut, UV-blockierende Sonnenbrille tragen.
Zwischen 10 und 16 Uhr (Spitzen-UV) Schatten suchen.
Kinder schützen – Sonnenbrände in der Jugend verdoppeln das Melanomrisiko.

Der UV-Index ist ein wichtiges Instrument der öffentlichen Gesundheit zur Vorbeugung von Hautkrebs und lichtbedingter Hautalterung.

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