Lose Haut nach Gewichtsverlust: Ursachen, Vorbeugung & Straffungsmethoden

Lose Haut nach Gewichtsverlust: Ursachen, Vorbeugung & Straffungsmethoden

Ob aus gesundheitlichen oder ästhetischen Gründen: Wer schnell viel Gewicht verliert, riskiert schlaffe Haut. Verliert der Körper innerhalb kurzer Zeit 23 bis 45 kg, wird die Haut locker, da die Körpermasse schrumpft. Wie viel lose Haut entsteht, hängt von Alter, Genetik und der Elastizität der Haut ab. Da lose Haut unschön sein kann und dicke Hautfalten infiziert werden können, gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Haut zu straffen.

Anleitung

1. Gewicht allmählich reduzieren. Da schneller Gewichtsverlust zu losen Haut führen kann, wählen Sie Ernährungspläne, die gesunde Ernährung und Bewegung betonen, statt raschen Gewichtsverlust. Konzentrieren Sie sich auf einen Verlust von 0,5 bis 1 kg pro Woche, da dieser allmähliche Gewichtsverlust Ihrer Haut helfen kann, ihre Elastizität zu behalten.

2. Krafttraining in Ihr Programm einbauen. Diese Übungsart kann die Muskeln unter der losen Haut straffen und sie straffer aussehen lassen sowie etwas von der Erschlaffung nehmen. Arbeiten Sie mit freien Gewichten wie Langhanteln und Kurzhanteln, um Muskeln zu stärken. Sie können auch Ihr eigenes Körpergewicht für Liegestütze, Klimmzüge, Crunches und Kniebeugen verwenden, um Muskeln zu straffen. Das Training an Widerstandsmaschinen kann ebenfalls das Hautbild verbessern.

3. Gesunde Lebensmittel essen. Eine fettarme, proteinreiche Ernährung ist wichtig, um lose Haut nach Gewichtsverlust zu minimieren. Protein baut Muskeln auf, während eine fettarme Ernährung hilft, das Gewicht zu halten. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Biotin, Omega-3-Fettsäuren und Carotinoiden sind, um die Hautelastizität zu steigern. Beispiele sind Lachs, Hülsenfrüchte, Eier, Nüsse, grüner Tee, Granatäpfel und Tomaten. Trinken Sie außerdem ausreichend Wasser (mindestens sechs bis acht Gläser) pro Tag, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und straff zu halten. Der Verzehr von wasserreichen Obst- und Gemüsesorten ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

4. Operation nur in Betracht ziehen, wenn unbedingt notwendig. Warten Sie sechs Monate nach dem Gewichtsverlust, um sicherzustellen, dass Sie ein stabiles Gewicht erreicht haben, bevor Sie diesen Schritt gehen. Erwägen Sie alle Vor- und Nachteile, bevor Sie sich für diese eher kostspielige Option entscheiden. Chirurgen können „Körperkonturierungs“-Verfahren durchführen, um überschüssige Haut an Armen, Oberschenkeln und um die Körpermitte zu entfernen oder erschlaffte Brüste aufzufüllen oder anzuheben.