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Es gibt vier Arten von Harninkontinenz. Dranginkontinenz, verursacht durch Harnwegsinfekte, Alzheimer-Krankheit, Verletzungen des Rückenmarks oder eine vergrößerte Prostata, beinhaltet, nicht warten zu können zu urinieren, sobald Sie den Harndrang verspüren. Belastungsinkontinenz, verursacht durch vaginale Geburt, schlechten Muskeltonus im Beckenbereich oder Prostatavergrößerung, beinhaltet unwillkürlichen Urinverlust, wenn Sie sich anstrengen, plötzlich lachen oder husten. Überlaufinkontinenz, verursacht durch die Prostata, die die Harnröhre einengt, verursacht einen schwachen Urinstrahl, selbst wenn Ihre Blase voll erscheint. Reflexinkontinenz, verursacht durch Schlaganfälle, Rückenmarksverletzungen und Hirnverletzungen, beinhaltet unerwartetes Wasserlassen. Jede dieser kann sowohl körperlich als auch sozial entkräftend sein. Ihr Arzt möchte möglicherweise Medikamente verschreiben, um Ihre Blase zu entspannen oder Ihren Beckenmuskel zu stärken und kann sogar eine Operation empfehlen. Es gibt auch spezielle Erwachsenen-Unterwäsche, die Sie bekommen können, um sich gegen peinliche Situationen zu schützen. Sollten Sie sich entscheiden, Alternativen zu suchen, um mit Ihrem Zustand umzugehen, gibt es viele Optionen.
Werden Sie überschüssiges Gewicht los, besonders Bauchfett. Übergewicht kann Druck auf Ihre Blase ausüben und zu Ihrer Inkontinenz beitragen. Essen Sie eine gesündere Ernährung, die weniger Fett enthält, mit mehr frischem Gemüse und Obst, magerem Geflügel, Fisch, Vollkornreis und Vollkornprodukten. Meiden Sie frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte und fettes Fleisch. Gehen Sie spazieren oder machen Sie täglich eine andere Art von aerobem Training, um in Form zu kommen. Ein paar Pfunde weniger können tatsächlich helfen, Ihre Inkontinenz loszuwerden.
Machen Sie viermal täglich Kegel-Übungen. Dies sind Beckenübungen, die in den 1940er Jahren vom Urologen Arnold Kegel entwickelt wurden, um die Beckenbodenmuskulatur von Frauen zu stärken und zu rekonдициieren, wodurch die Blasenkontrolle verbessert wird. Ziehen Sie Ihren PC-Muskel an und entspannen Sie ihn, der Muskel, den Sie benutzen, wenn Sie den Urinfluss mitten im Strahl stoppen wollen. Ziehen Sie diesen Muskel 10 Sekunden lang an, gefolgt von 10 Sekunden Entspannung und wiederholen Sie dies 10 Mal. Dies kann eine sehr effektive Methode sein, um Inkontinenz loszuwerden.
Trinken Sie Getränke, die Ihre Blase nicht reizen, wie Cranberrysaft, Apfelsaft, Kirschsaft und Traubensaft. Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, koffeinhaltige Getränke und Alkohol, die Ihre Blase reizen und zu Blasenschwäche beitragen können. Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung von Wassertrinken, da es Säure in Ihrem Urin verdünnen kann.
Versuchen Sie Teufelskralle, um Ihre Blase zu stärken und Urinverlust vorzubeugen. Teufelskralle ist ein Kraut, das aus den Hülsen einer südafrikanischen Pflanze gewonnen wird und seit mehreren Jahrhunderten wegen seiner medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Sie können keine Teufelskralle einnehmen, wenn Sie schwanger oder stillend sind, ein Geschwür haben, an Gallensteinen leiden oder das blutverdünnende Medikament Warfarin einnehmen. Personen, die andere verschreibungspflichtige Blutverdünner einnehmen, sollten ihren Arzt konsultieren, um zu sehen, ob die Verwendung von Teufelskralle sicher ist. Nehmen Sie die auf der Packung oder Flasche des von Ihnen gewählten Produkts angegebene Dosierung ein.
Vereinbaren Sie einen Beratungstermin mit einem Akupunkteur. Akupunktur beinhaltet, dass extrem dünne Nadeln an spezifischen Punkten oder Meridianen Ihres Körpers platziert werden, die mit einzelnen Organen oder Systemen zu tun haben. Akupunktur kann hilfreich sein, um Ihre Blasenprobleme zu lösen. Die Anzahl der benötigten Sitzungen, um Ihren Zustand zu verbessern, hängt von der Schwere Ihres Problems ab. Stellen Sie sicher, dass Sie einen lizenzierten, zertifizierten Praktiker finden, um Sicherheit zu gewährleisten.
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