Paruresis (schüchterne Blase) überwinden

Paruresis, allgemeiner bekannt als schüchternes Blasensyndrom, ist ein Zustand, bei dem Sie nicht urinieren können, wenn andere Personen in der Nähe sind. Je nachdem, wie schwerwiegend der Zustand ist, können Sie möglicherweise überhaupt nicht außerhalb Ihres eigenen Zuhauses urinieren. Selbst wenn Sie es versuchen, lässt Ihr Körper Sie nicht zu. Schüchterne Blase ist eine Form von Angst, und es kann schwer damit umzugehen sein, besonders für diejenigen, die nicht erkennen, dass viele andere dasselbe Problem haben. Sie können sich in Ihrem Haus gefangen fühlen und nicht in der Lage sein, mit Freunden auszugehen, wegen Ihrer schüchternen Blase. Die gute Nachricht ist, dass schüchterne Blase im Laufe der Zeit behandelt werden kann. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre schüchterne Blase durch Übung, Selbsthilfegruppen oder Therapie überwinden können.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Check-up mit Ihrem Arzt. Er oder sie wird medizinische Erkrankungen ausschließen wollen, um sicherzustellen, dass Ihre schüchterne Blase nicht durch ein Gesundheitsproblem verursacht wird.

2. Üben Sie, die Toilette an verschiedenen Orten zu benutzen. Beginnen Sie mit einem Ort, an dem Sie sich wohl genug fühlen, um die Toilette zu benutzen. Gehen Sie zu einem Ort, an dem Sie sich unwohl fühlen, aber die Toilette dennoch benutzen können. Versuchen Sie Orte, an denen Sie sich immer unwohler fühlen, die Toilette zu benutzen, bis Sie entweder das Problem überwinden oder nicht in der Lage sind, das Unbehagen an einem bestimmten Ort zu überwinden.

3. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Gruppentherapie kann Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden.

4. Üben Sie, mit einem ausgebildeten Therapeuten in der Nähe zur Toilette zu gehen. Der Therapeut wird zunächst außerhalb des Badezimmers in einer ausreichend großen Entfernung stehen, damit Sie urinieren können. Jedes Mal, wenn Sie die Toilette benutzen, wird der Therapeut näher kommen, bis er oder sie schließlich unmittelbar außerhalb der Tür ist und Sie erfolgreich mit dem Therapeuten dort urinieren können.

5. Lernen Sie mehr über Ihre Störung. Wissen Sie, dass es nicht Ihre Schuld ist und dass viele Menschen dasselbe Problem haben. Informationen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Therapie erfolgreicher zu machen.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über Ihr Problem, damit sie verstehen, wenn Sie keinen zufälligen Drogentest bestehen können. Besuchen Sie einen Therapeuten oder Arzt, um eine Bescheinigung zu erhalten, falls Ihr Arbeitgeber einen Beleg benötigt.

7. Üben Sie Meditation, um Ihren Körper zu entspannen. Mit der Zeit können Sie möglicherweise das ruhige Gefühl, das Sie während der Meditation erleben, nutzen, um Ihre Ängste zu überwinden, während Sie sich in einer öffentlichen Toilette befinden.

8. Üben Sie Selbsthypnose oder Hypnose mit einem Therapeuten. Hypnose ist keine Gehirnwäsche, wie viele Menschen glauben. Es ist einfach eine Form der Meditation, bei der Sie sich entspannen und beruhigenden Worten zuhören, um Ihre Ängste zu lindern.

9. Fragen Sie Ihren Therapeuten nach Angstlösern, wenn Sie auch Depressionen oder Panikattacken mit Ihrer schüchternen Blase erleben oder wenn sich Ihr Zustand mit Therapie und Übung nicht verbessert.