Urinstrahl verbessern: Einfache Strategien & natürliche Mittel

Ihr Harntrakt-System hat viele wichtige Funktionen, einschließlich des Ausspülens und Filterns von Giftstoffen. Die normale Urinausscheidung für die meisten Erwachsenen beträgt etwa sechs Tassen pro Tag, vorausgesetzt, Sie trinken die ausreichenden acht Gläser Wasser pro Tag. Es kann viele Gründe für verminderten Urinfluss geben, aber ihn zu steigern kann einfach sein und durch ein paar einfache Schritte erreicht werden.

Anweisungen

1. Ermitteln Sie, was Ihren verminderten Fluss verursachen könnte. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben und ein Brennen oder schmerzhaftes Gefühl verspüren, könnten Sie eine Infektion haben und müssen Ihren Arzt zur Diagnose aufsuchen. Wenn Sie Zögern beim Wasserlassen haben, bedeutet dies, dass Sie in bestimmten Situationen nervös beim Wasserlassen sind und ansonsten gesund sind. Sie könnten auch dehydriert sein und nicht genug Wasser in Ihr System geben.

2. Führen Sie ein Tagebuch. Ein Tagebuch Ihres Urinflusses und Ihrer Symptome kann Ihnen Hinweise auf das Problem geben. Wenn Sie Schritte unternehmen, um den Fluss zu erhöhen, kann das Tagebuch zeigen, welche am meisten wirken. Wenn keine hilft, könnte es zeigen, dass Sie ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem haben, das diagnostiziert werden muss.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Die empfohlene Menge ist acht Gläser Wasser pro Tag, und bei dieser Rate sollten Sie sechs bis sieben Tassen Urin ausscheiden. Das Trinken von Wasser hilft, Ihr Harntrakt-System zu spülen und den Fluss zu erhöhen. Wenn Sie bereits acht Gläser pro Tag trinken, versuchen Sie, auf 10 bis 12 Gläser zu steigern, um den Fluss zu erhöhen.

4. Wenden Sie eine warme Kompresse an. Eine warme Kompresse, wie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, die auf den Unterbauch aufgetragen wird, kann helfen, Ihr Harntrakt-System zu stimulieren. Wenn Sie das Gefühl haben, Wasser lassen zu müssen, aber aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben, tragen Sie die warme Kompresse auf und massieren Sie sanft den Unterbauch für etwa 15 Minuten, um den Urinfluss in Gang zu bringen.

5. Vermeiden Sie Salz. Versuchen Sie im Rahmen der Erhöhung Ihrer Flüssigkeitszufuhr, natriumreiche, salzige Lebensmittel zu meiden, die Sie dehydrieren können. Versuchen Sie auch, alkoholische Getränke zu vermeiden, da diese Dehydrierung verursachen können.

6. Trinken Sie ein bis zwei Gläser Cranberrysaft pro Tag. Cranberrysaft hat sich als reinigend für Ihr Harntrakt-System erwiesen. Er kann helfen, die Produktion und Filtration zu unterstützen und Ihr System gesund zu halten, was hilft, Infektionen abzuwehren, die zu vermindertem Urinfluss führen können. Sie können auch versuchen, täglich Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, anstatt Saft zu trinken. Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.

7. Versuchen Sie, fließendes Wasser zu hören. Das Geräusch von fließendem Wasser, wie aus einem Wasserhahn, kann manchmal den Urinfluss auslösen, da Ihr Geist das Geräusch mit dem Wasserlassen verbindet. Sie können Ihren Wasserhahn laufen lassen oder sogar Bänder kaufen, die Geräusche von fließendem Wasser haben, wie Entspannungsbänder, die helfen werden, Ihren Körper zu entspannen und den Harndrang zu stimulieren.

8. Wenn Sie weiterhin Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Urin-Tagebuch mitbringen, um Ihrem Arzt die Schritte zu zeigen, die Sie unternommen haben. Dies wird zu einer schnelleren Diagnose beitragen.