Selen und Haarausfall: Den Zusammenhang verstehen

Einleitung

Selen – als Mikromineral (oder Spurenelement) wie Jod, Zink, Nickel, Kupfer, Mangan und Chrom betrachtet – ist für gesunde Menschen und Tiere erforderlich.

Die Menge dieses Spurenelements, die für den menschlichen Körper notwendig ist, ist sehr klein – etwa 50 bis 70 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene. Es braucht 1.000 Mikrogramm, um ein Milligramm zu ergeben.

Ein angemessenes Gleichgewicht zu halten, ist wichtig für optimale Gesundheit. Zu wenig Selen führt zu schädlichen Auswirkungen, aber zu viel kann zu Haarausfall und vielen anderen Zuständen führen.

Das erste Symptom eines toxischen Selen-Spiegels ist oft Haarausfall, der auf dem Kopf, unter den Achseln, den Genitalien oder allgemeinem Körperhaarausfall auftreten kann. Quellen für Selen sind Ernährung, Umwelt oder sogar Shampoos, die Selen-Disulfid enthalten.

Bedeutung

Selen ermöglicht im Körper die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse, schützt den Körper vor freien Radikalen und reduziert das Auftreten von Gelenkentzündungen.
Symptome von Selenmangel umfassen Verfärbung von Haar und Haut, Muskelschmerzen und -schwäche sowie eine Aufhellung der Nagelbetten.

Auswirkungen

Selenmangel ist in den Vereinigten Staaten selten. Normalerweise ist ein Mangel in Beziehung zu Magen-Darm-Erkrankungen. Morbus Crohn, Jodmangel oder eine schwere Erkrankung mit Entzündung und Infektion können den Selengehalt im Blut senken. Menschen mit HIV oder AIDS haben ein geschwächtes Immunsystem und nehmen Selen möglicherweise nicht gut auf.
Ein Programm zur Erhöhung von Selen sollte mit Vorsicht durchgeführt werden, da zu viel Selen eine erhebliche Wirkung auf den Körper hat. Das National Health Institute hat 400 Mikrogramm als höchste Toleranzgrenze von Selen für Erwachsene festgelegt.

Wichtige Hinweise

Symptome einer Selen-Überdosierung umfassen Haarausfall, Hautläsionen, Übelkeit, Erbrechen und sogar Nagelverlust.
Haarausfall kann ein Frühindikator für eine zu hohe Selenaufnahme sein. Wenn Sie kürzlich begonnen haben, Selen in Ihre Ernährung aufzunehmen, in Form von selenreichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln, achten Sie besonders auf Ihr Haar. Normaler Haarausfall liegt bei etwa 100 pro Tag. Haarausfall über dieser Menge ist ein Warnsignal, insbesondere wenn es vor der Erhöhung Ihrer Selenaufnahme keinen offensichtlichen Haarausfall gab.

Quellen

Viele Lebensmittel enthalten winzige Spuren von Selen wie Shiitake- und Champignons, Gerste, Lamm, Kalbsleber, Eier, Haferflocken, Reis, Hühnchen und Pute. Meeresfrüchte wie Snapper, Garnelen, Thunfisch und Lachs enthalten ebenfalls dieses Mikromineral. Diese Beispiele enthalten nur Spuren von Selen pro Portion, bei 30 bis 50 Mikrogramm. Die meisten Menschen werden durch eine normale Ernährung nicht zu viel Selen aufnehmen und der Verzehr dieser Lebensmittel sollte nicht zu Haarausfall und damit verbundenen Symptomen führen.
Die Ausnahme ist der Verzehr von Brasilnüssen, die 70 bis 90 Mikrogramm pro Nuss enthalten. Eine Nuss pro Tag liefert das notwendige Selen. Das National Institute of Health, Office of Dietary Supplements, warnt, nur gelegentlich Brasilnüsse zu essen, aufgrund ihres hohen Selengehalts.

Fazit

Viele Menschen, die Haarausfall bemerken, suchen nach Gründen und müssen eine Überdosierung von Selen in Betracht ziehen.
Der vernünftigste Ansatz zur Untersuchung des Problems des Haarausfalls besteht darin, viele Faktoren zu betrachten. Wenn Sie kürzlich begonnen haben, auf Brasilnüssen zu knabbern oder ein Nahrungsergänzungsmittel mit Selen einzunehmen, entfernen Sie diese aus Ihrer Ernährung. Wenn Haarausfall auf zu viel Selen zurückzuführen ist, sollte das Haar nachwachsen, wenn überschüssiges Selen entfernt wird.
Haarausfall hat viele beitragende Faktoren, die untersucht werden sollten. Zum Beispiel kann Haarausfall durch Stress, hormonelle Veränderungen, erbliche Erkrankungen, Ringelflechte oder eine Pilzinfektion verursacht werden. Weitere Faktoren für Haarausfall können Medikamente oder sogar das zu enge Binden des Haares sein.
Es sei denn, es gab eine spezifische Zunahme der Selenaufnahme, kann Haarausfall normalerweise einer anderen Ursache zugeschrieben werden.