Haarausfall & Ernährung: Den Zusammenhang verstehen

Es ist normal, beim Haarbürsten ein paar Strähnen auszufallen sehen. Aber wenn Sie übermäßige Mengen an Haaren verlieren, gibt es wahrscheinlich eine andere Ursache. Krankheit, Stress und hormonelle Schwankungen sind mögliche Ursachen. Ein weiterer häufiger Übeltäter ist Ernährung und schneller Gewichtsverlust.

Identifikation

Ihr Haar fällt wahrscheinlich in erhöhtem Maße aus, wenn Sie ein Muster von übermäßigem Haarausfall nach dem Bürsten bemerken.

Ursachen

Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, könnte Ihre Ernährung die Ursache für Ihr lichteres Haar sein. Nährstoffmangel an Eisen, Zink, Protein, Vitamin A, Magnesium, Vitamin B, Vitamin D oder essentiellen Fettsäuren kann zu Haarausfall führen.

Überlegungen

Während jede Ernährung zu einigem Haarausfall führen kann, führen unausgewogene Ernährungen, die bestimmte Lebensmittelgruppen oder -artikel einschränken, eher zu Nährstoffmängeln und anschließendem Haarausfall.

Empfehlungen

Wählen Sie einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan und streben Sie eine Gewichtsabnahme von 0,5 bis 1 kg pro Woche an. Vermeiden Sie schnelle Abnehmpläne, um das Risiko von Haarausfall zu minimieren.

Potenzial

Ernährungsbedingter Haarausfall ist für viele Menschen vorübergehend. Nach der Rückkehr zu gesunden Ernährungsgewohnheiten können Sie möglicherweise innerhalb weniger Monate feststellen, dass sich Ihr Haarausfall verlangsamt.

Prävention/Lösung

Versuchen Sie neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, ein Multivitamin mit Eisen einzunehmen. Wenn der Haarausfall anhält, ziehen Sie in Betracht, einen Dermatologen zur Diagnose und spezifischen Empfehlungen aufzusuchen.