Nahrungsergänzungsmittel & Vitamine gegen Haarausfall: Ein umfassender Leitfaden

Jeder verliert Haare, aber mehr als die normale Menge, etwa 100 Haare pro Tag, zu verlieren, gilt als übermäßiger Haarausfall. Mit Haaren auf dem Kissen aufzuwachen, beim Shampoonieren viele Haare zu verlieren und zu bemerken, dass sich Ihr Haaransatz zurückzieht, können Anzeichen sein, dass Sie beginnen sollten, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einzunehmen, die helfen können, Ihren Haarausfall unter Kontrolle zu bekommen.

B-Vitamine

Die B-Vitamine, insbesondere B12, sind wichtig, um gesundes Haar zu erhalten und dem Haarausfall ein Ende zu setzen. B12-Mangel ist eine der häufigsten Ursachen für Haarausfall, zusammen mit einem Mangel an Biotin, einem weiteren wichtigen B-Vitamin, das tatsächlich zusammen mit Haarausfall-Medikamenten für einige Menschen verschrieben wird.

Omegas

Die Zugabe von Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung kann bei manchen Menschen dazu beitragen, Haarausfall zu beenden. Sie können mehr Omega-3 bekommen, indem Sie Fisch, Walnüsse und Soja zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.

Eisen

Eine Ursache für Haarausfall ist ein Mangel an Eisen. Die Zugabe von Eisen, entweder in Ihrer Ernährung oder als Nahrungsergänzungsmittel, kann helfen, den Haarausfall zu beenden und Ihren Blut-Eisenwert wieder auf Normalniveau zu bringen.

Zink

Zink beeinflusst die Anzahl der Androgene, die Hormone sind, die manchmal die Art von Haarausfall verursachen, die als Musterglatzen bezeichnet wird. Zink ist wichtig, um in Ihrer Ernährung zu haben, um Haarausfall zu bekämpfen, aber Sie benötigen nicht mehr, als Sie möglicherweise in einem Multivitaminpräparat finden.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Sägepalme ist ein Kraut, das verwendet wurde, um Haarausfall bei Männern und Frauen zu bekämpfen. Musterglatzen wird durch das Hormon Dihydrotestosteron (DHT) verursacht, und Sägepalme hat sich als hilfreich erwiesen, um seine Produktion zu beenden, wenn eingenommen.