Vorzeitigen Haarausfall verstehen und verlangsamen: Ursachen & Strategien

Haarausfall betrifft Millionen von Menschen, sowohl Männer als auch Frauen. Die meisten Fälle von vorzeitigem Haarausfall bei Männern sind auf erblich bedingten männlichen Haarausfall oder Nährstoffmängel zurückzuführen. Bei Frauen ist Haarausfall schwieriger zu diagnostizieren und kann ein Symptom vieler Faktoren sein – Schwangerschaft oder Wechseljahre, hormonelle Ungleichgewichte oder sogar Parasiten. Für jeden, der unter vorzeitigem Haarausfall leidet, ist die Bedingung nicht vollständig vermeidbar, kann aber durch die Annahme eines gesünderen Lebensstils erheblich verlangsamt werden.

Anleitung

Schritte

1. Konsultieren Sie einen Arzt und lassen Sie von ihm oder ihr eine Haaranalyse durchführen. Laut Janet Zand, OMD und Allan Spreen, MD, Autoren von Smart Medicine for Healthier Living, werden Mineralien und Aminosäuren, die im Blut vorhanden sind, während der Haarbildung in der Kopfhaut in das Haar eingelagert. Daher kann eine Haaranalyse Ihnen ein klares Bild Ihres Blutprofils und Ihrer allgemeinen Gesundheit geben. Dies kann Ihnen auch helfen, etwaige im Körper vorhandene Giftmetalle oder Nährstoffmängel aufzudecken, die die Ursache Ihres Haarausfalls sein könnten.

2. Ändern Sie Ihre Ernährung. Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist schwer in Fleisch, Milchprodukten und Zucker, und viele Experten haben Korrelationen zwischen der typischen westlichen Ernährung und Haarausfall hergestellt. „Auf irgendeiner Ebene könnte erblich bedingter männlicher Haarausfall mit erhöhten Testosteronspiegeln während der Pubertät zusammenhängen, die oft das Ergebnis einer fettreichen Ernährung oder des Verzehrs zu vieler tierischer Produkte sind. Es ist klar, dass eine fettreiche, fleischbasierte Ernährung die Testosteronspiegel erhöht, und das könnte die Haarfollikel beeinträchtigen“, sagt Michael A. Klaper, M.D., ein Ernährungsmedizinspezialist in Pompano Beach, Florida, und Direktor des Institute of Nutritional Education and Research. Um den Alterungsprozess zu verlangsamen und Ihre Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern, integrieren Sie mehr frische, vollwertige, natürliche Lebensmittel in Ihre Ernährung, wie Gemüse, Obst und unverarbeitetes mageres Fleisch.

3. Erwägen Sie ein Zinkpräparat. Zink ist ein notwendiger Nährstoff für den Körper, um Kollagen zu verarbeiten, und ohne genug davon beginnen Haut und Haar zu leiden. Akuter Zinkmangel kann zu dünnerem Haar oder Haarausfall, langsamerem Wachstum oder Dermatitis sowie zu brüchigen Nägeln und trockener Haut führen. Wenn Sie unter diesen Symptomen leiden, versuchen Sie, ein Zinkpräparat hinzuzufügen, empfiehlt Elson M. Haas, MD, Autor von Staying Healthy with Nutrition.

4. Nehmen Sie ein Probiotikum. Insbesondere bei Frauen kann vorzeitiger Haarausfall durch ein Problem im Verdauungssystem verursacht werden. „Gelegentlich ist es ein Zeichen für unzureichende Magensäuren oder dass sie kein Protein, Zink und andere Nährstoffe aufnimmt“, sagt Klaper. Die Ergänzung mit einem Probiotikum wie Acidophilus, wie von Dr. Klaper empfohlen, kann helfen, die Verdauungsprozesse des Körpers zu stärken und die Nährstoffaufnahme ausreichend zu verbessern, um einen Einfluss auf vorzeitigen Haarausfall zu haben.