Perimenopause verstehen und bewältigen: Symptome und Behandlungen

Perimenopause verstehen und bewältigen

Perimenopause ist ein Zustand, der den Beginn der Menopause anzeigt. Jede Frau durchläuft die Menopause, die Teil des Alterungsprozesses ist. Die Menopause ist das Ende der fruchtbaren Jahre, wenn Eisprung und Menstruation aufhören. Es gibt viele Symptome der Perimenopause, die häufig um die frühen 40er Jahre beginnen, obwohl einige Frauen in ihren frühen 30ern an Perimenopause leiden. Die Symptome der Perimenopause können zwei bis 10 Jahre oder länger anhalten. Die Hauptsymptome sind unregelmäßige Perioden, Hitzewallungen, Vaginaltrockenheit, Schlafprobleme und eine höhere Anfälligkeit für Blasen- und Vaginalinfektionen. Die Symptome betreffen jede Frau auf einzigartige Weise, daher sind die Behandlungen für Perimenopause vielfältig.

Orale Kontrazeptiva

• Eine der effektivsten Methoden zur Behandlung der Symptome der Perimenopause sind orale Kontrazeptiva. Ärzte verschreiben diese Medikamente sogar für Frauen, die die Pille nicht zur Empfängnisverhütung benötigen. Die Mayo Clinic schreibt: „Niedrig dosierte Pillen können die Periode regulieren und Hitzewallungen sowie Vaginaltrockenheit reduzieren.“

Gestagen-Therapie

• Gestagen ist eine Alternative für Frauen, die aus gesundheitlichen Gründen keine oralen Kontrazeptiva einnehmen können oder diese Medikamente nicht einnehmen möchten. Viele orale Kontrazeptiva enthalten nur Gestagen. Gestagen ist ein Hormon, das verhindert, dass sich die Eizellen einer Frau vollständig entwickeln. Gestagen ist wirksam bei Frauen mit starken Blutungen während ihrer Periode oder Frauen, die unter unregelmäßigen Perioden leiden.

Endometriale Ablation

• Endometriale Ablation ist ein medizinischer Eingriff, bei dem die Gebärmutterschleimhaut (das Endometrium genannt) mit einem Laser oder elektrischem Strom entfernt wird. Diese Behandlungsmethode ist sehr wirksam für Frauen, die unter starken Perioden leiden. In einigen Fällen kann die endometriale Ablation auch den Menstruationszyklus beenden.

Ernährungsumstellung

• Die Ernährung umzustellen kann hilfreich sein, um einige perimenopausale Symptome zu lindern. Die Mayo Clinic empfiehlt eine fettarme und ballaststoffreiche Ernährung. Mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hinzuzufügen ist ebenfalls wichtig. Da niedrigere Östrogenspiegel im Körper zu Knochenverlust oder Osteoporose führen können, ist der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch oder Käse ebenfalls vorteilhaft. Wenn Sie nicht genug Kalzium aus der Nahrung erhalten, ziehen Sie Kalziumpräparate in Betracht.

Bewegung

• Bewegung bietet viele Vorteile zur Linderung perimenopausaler Symptome. Die körperliche Aktivität hilft, Schlafmuster zu regulieren und Knochen zu stärken. Um das Beste aus dem Sport herauszuholen, versuchen Sie, mehrmals täglich 30 Minuten zu trainieren.

Weniger Stress

• Stress gilt als Ursache für viele Störungen und Krankheiten. Aber mit Entspannungsmethoden wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Tai Chi kann eine Frau ihr Stressniveau reduzieren. In einigen Situationen kann Stress einige perimenopausale Symptome auslösen.