Wie man eine Endometriose Diät Folgen

Endometriose ist die Schwellung der Gewebe in der Gebärmutter . Frauen leiden an Endometriose kann Krämpfe und manchmal chronischen Schmerzen. Der Schmerz kann kurz vor der Menstruation schwerer. Andere Symptome können sein: Müdigkeit, Infektionen der Blase , Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und manchmal Unfruchtbarkeit. Es ist wichtig, dass dieser Zustand von einem Arzt , um die richtige Endometriose treatments.A richtige Ernährung kann helfen, erhalten diagnostiziert einige der Endometriose Symptome zu reduzieren. Es wird allgemein angenommen, dass Lebensmittel, die Verringerung der Östrogenspiegel sind gut für das Immunsystem. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und verwenden Sie diese Tipps, damit Sie erstellen und verfolgen eine Endometriose Ernährung. Anleitung
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verbrauchen weniger Menge an Fetten für eine tägliche Endometriose Ernährung. Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln , die reich an Fetten , wie Fleisch , Käse, gebratene Speisen , Butter , Mayonnaise , Pflanzenöle und Nüsse. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten mit einem dampfenden Methode, anstatt zu braten . Bereiten Sie Ihre Salate mit wenig oder gar keine hohen Fett Dressings.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Fasern und Gemüse in Ihrer Mahlzeiten. Diese Lebensmittel sind vermutlich niedriger Östrogenspiegel , die das Immunsystem helfen können, enthalten . Die meisten Gemüse, besonders die grünen Blatt diejenigen reich an Ballaststoffen . Auch einige Früchte wie Papaya , Melonen , Feigen und Orangen haben einen hohen Ballaststoffe und Vitamine Inhalte .
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Eat andere Lebensmittel, die geringere Mengen an Fetten und Fasern enthalten. Dazu gehören: Weizen , brauner Reis , Rapsöl , Olivenöl, mageres weißes Geflügelfleisch und frischen Fisch fettarm . Bereiten Sie diese Lebensmittel Dampf und mit ihnen kleine Menge von Ölen.
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Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten , indem sie täglich Vitamine für eine Endometriose Ernährung. Speisen und Getränke , die wenig oder gar keine Menge an Vitaminen , wie Kaffee, Zucker Getränke und Alkohol haben, zu vermeiden . Nehmen Sie Vitamin C und E ergänzt und fragen Sie Ihren Arzt für die entsprechenden Dosierungen .