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Endometriose ist die Schwellung von Geweben innerhalb der Gebärmutter. Frauen, die an Endometriose leiden, können Krämpfe und manchmal chronische Schmerzen haben. Die Schmerzen können kurz vor der Menstruation schwerer sein. Andere Symptome können sein: Müdigkeit, Blasenentzündungen, schmerzhafter Geschlechtsverkehr und manchmal Unfruchtbarkeit. Es ist wichtig, diesen Zustand von einem Arzt diagnostizieren zu lassen, um die richtigen Endometriosebehandlungen zu erhalten.
Eine geeignete Diät kann helfen, einige der Endometriose-Symptome zu reduzieren. Es wird allgemein angenommen, dass Lebensmittel, die den Östrogenspiegel senken, gut für das Immunsystem sind. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und verwenden Sie diese Tipps, um eine Endometriose-Diät zu erstellen und zu befolgen.
Konsumieren Sie weniger Fett für eine tägliche Endometriose-Diät. Reduzieren Sie Ihren Konsum von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die reich an Fett sind; wie Fleisch, Käse, frittierte Lebensmittel, Butter, Mayonnaise, Pflanzenöle und Nüsse. Kochen Sie Ihre Mahlzeiten unter Verwendung einer Dämpfungsmethode anstatt sie zu braten. Bereiten Sie Ihre Salate mit wenig oder ohne fettreiche Dressings zu.
Erhöhen Sie Ihren Konsum von Ballaststoffen und Gemüse in Ihren Mahlzeiten. Es wird angenommen, dass diese Lebensmittel niedrigere Östrogenspiegel enthalten, die dem Immunsystem helfen können. Die Mehrheit des Gemüses, insbesondere die grünen Blattgemüse, sind reich an Ballaststoffen. Auch haben einige Früchte wie Papaya, Melonen, Feigen und Orangen einen hohen Ballaststoff- und Vitamingehalt.
Essen Sie andere Lebensmittel, die niedrigere Mengen an Fett und mehr Ballaststoffe enthalten. Dazu gehören: Weizen, Vollkornreis, Rapsöl, Olivenöl, mageres weißes Geflügelfleisch und frischer Fisch mit wenig Fett. Bereiten Sie diese Lebensmittel durch Dämpfen zu und verwenden Sie eine kleine Menge an Ölen.
Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten, indem Sie täglich Vitamine für eine Endometriose-Diät einnehmen. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die wenig oder keine Vitamine enthalten, wie Kaffee, zuckerhaltige Getränke und Alkohol. Nehmen Sie Vitamin C und E Nahrungsergänzungsmittel ein und fragen Sie Ihren Arzt nach den entsprechenden Dosierungen.
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