Östrogendominanz verstehen und überwinden: Symptome & Lösungen

Östrogendominanz wird definiert als ein Übermaß an dem Hormon Östrogen im Verhältnis zu dem Hormon Progesteron. Sie kann Ende der 30er oder Anfang der 40er Jahre beginnen, wenn der Körper in die Prämenopause eintritt, eine Übergangsphase, die vor den Wechseljahren auftritt. Der Körper durchläuft viele Veränderungen und hormonelle Ungleichgewichte treten auf. Dies kann viele unangenehme körperliche und emotionale Symptome verursachen. Dr. Christiane Northrup, eine Ärztin und veröffentlichte Autorin mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit, bietet mehrere Vorschläge, wie man die Östrogendominanz durchbricht und ein hormonelles Gleichgewicht wiederherstellt.

Anleitung

1. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin- und Mineralpräparat ein. Ausreichende Mengen all dieser lebenswichtigen Nährstoffe können hormonelle Prozesse positiv beeinflussen.

2. Essen Sie eine gesunde Ernährung, die ein hormonelles Gleichgewicht fördert. Konsumieren Sie biologische tierische Produkte; sie enthalten nicht die Hormone ihrer konventionell hergestellten Gegenstücke. Essen Sie täglich mindestens 35 Gramm Ballaststoffe. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, überschüssiges Östrogen über den Stuhl auszuscheiden. Erhöhen Sie Ihren Konsum von Obst, Gemüse, Leinsamen und Sojaprodukten. Diese Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, die dem Östrogen in Ihrem Körper ähnlich sind. Die Phytoöstrogene werden sich an die Rezeptoren der Gewebe Ihres Körpers heften, bevor das normale Östrogen es kann. Dies kann helfen, Nebenwirkungen von überschüssigem Östrogen zu verhindern.

3. Versuchen Sie eine 2%-ige bioidentische Progesteroncreme. Dr. Northrup sagt, diese Behandlung kann sehr effektiv sein, um Östrogendominanz zu lindern. Sie sollten dieses Produkt nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden, der Ihnen sagen kann, ob es angemessen ist und wie Sie es richtig anwenden.

4. Treiben Sie regelmäßig Sport und verlieren Sie Gewicht, wenn nötig. Bewegung senkt den Östrogenspiegel. Östrogen wird in Ihrem Körperfett produziert und gespeichert. Überschüssiges Körperfett trägt zur Östrogendominanz bei.