Kegel-Übungen bei Gebärmuttersenkung: Prävention & Genesung

Geschwächte Beckenmuskeln können zu einer Gebärmuttersenkung führen. Kegel-Übungen können Ihre Beckenmuskeln stärken und helfen, eine Gebärmuttersenkung zu verhindern. Kegel-Übungen sind einfach durchzuführen und können überall gemacht werden. Sie können sie nach einer Gebärmuttersenkung durchführen, um Ihre Beckenmuskeln zu straffen.

Kegel-Übung bei Gebärmuttersenkung

Frauen, die in den Wechseljahren sind, können manchmal von Gebärmuttersenkung betroffen sein. Gebärmuttersenkung, auch „gefallene Gebärmutter“ genannt, passiert, wenn der Beckenboden einer Frau schwächt und ihre Gebärmutter in die Vaginalhöhle absinkt. Es tritt normalerweise bei Frauen auf, die mehrere vaginale Geburten hatten. Andere Faktoren, die zu Gebärmuttersenkung beitragen können, sind der Verlust von Östrogen im Körper, Verletzungen durch die Geburt und natürliche Auswirkungen der Schwerkraft.

Es besteht oft keine Behandlungsnotwendigkeit, wenn die Gebärmuttersenkung mild ist. Wenn sie jedoch Beschwerden verursacht oder das Leben einer Frau beeinträchtigt, gibt es eine einfache Behandlung dafür. Kegel-Übungen können Gebärmuttersenkung behandeln, indem sie die Beckenmuskeln stärken.

Beckenmuskeln ziehen sich zusammen und werden für Wasserlassen, Geburt und sogar Geschlechtsverkehr verwendet. Die Übungen können auch helfen, Urinverlust zu stoppen und zu verhindern. Auf Kegel-exercises.com können Sie lernen, wie Sie diese Übungen richtig ausführen. Sie nützen sowohl Männern als auch Frauen.

Das Tolle an Kegel-Übungen ist, dass Sie sie praktisch überall und jederzeit machen können. Kegel-Übungen werden durchgeführt, indem man die Beckenmuskeln zusammenzieht, als ob man versuchen würde, den Urinfluss zu stoppen, indem man diese Muskeln für ein paar Sekunden fest zusammenzieht und sie dann allmählich loslässt.

So geht es: Ziehen Sie Ihre Beckenmuskeln 10 Mal zusammen, jedes Mal die Muskeln fest zusammenziehen und sie langsam loslassen. Machen Sie Kegel-Übungen viermal täglich. Indem Sie die Übungen regelmäßig durchführen, können Sie Gebärmuttersenkung vorbeugen.

Wenn Sie diese Übung richtig ausführen, sollten Sie spüren, wie sich Ihre Beckenmuskeln nach oben bewegen, und wenn Sie entspannen, bewegen sie sich wieder nach unten. Je öfter Sie Kegel-Übungen machen, desto stärker wird das Gefühl der auf- und abgehenden Bewegung.

Seien Sie vorsichtig, diese Übungen nicht während des Wasserlassens zu machen. Stoppen Sie Ihren Urin nicht mitten im Strahl. Dies kann den Nutzen Ihrer Übungen tatsächlich umkehren, indem es Ihre Beckenbodenmuskeln schwächt. Das Stoppen während des Wasserlassens oder mit einer vollen Blase kann Ihre Chancen erhöhen, eine Harnwegsinfektion zu bekommen, oder zu einer unvollständigen Blasenentleerung führen.

Wenn Sie mit den Übungen aufhören, werden die Muskeln schwächer und die Gebärmuttersenkung wird zurückkehren. Wenn Sie diese Kegel-Übungen beibehalten, wird dies Ihre Beckenbodenmuskeln stärken und kann sogar bei der Geburt helfen und Ihnen intensive, stärkere sexuelle Reaktionen geben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie die Übung richtig ausführen, schämen Sie sich nicht, Ihren Arzt zu fragen.