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Viele Frauen erleben Blähungen vor oder während ihres Menstruationszyklus aufgrund hormoneller Veränderungen. Dies erzeugt ein Völlegefühl oder Spannungsgefühl im Bauchbereich, und Sie könnten eine Zunahme Ihres Körpergewichts während dieser Zeit bemerken. Aber zum Glück gibt es Tricks, um PMS-Blähen natürlich zu beheben.
Nehmen Sie Calcium- oder Magnesiumpräparate ein. Calcium und Magnesium reduzieren auf natürliche Weise das Wassergewicht. Erhöhen Sie Ihre Zufuhr dieser Präparate Tage vor Ihrem Menstruationszyklus, um Flüssigkeitsretention und Blähungen vorzubeugen. Nehmen Sie 1.200 Milligramm Calcium und 400 Milligramm Magnesium.
Reduzieren Sie Natrium. Um PMS-Blähen natürlich zu stoppen, senken Sie Ihre Natriumzufuhr auf 1.500 mg pro Tag. Konsumieren Sie frisches Obst und Gemüse und vermeiden Sie natriumreiche Lebensmittel wie Fast Food und verarbeitete Lebensmittel.
Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wasser ist ein schnelles Mittel gegen Wassergewicht. Werden Sie überschüssige Flüssigkeit in Ihrem Körper los, indem Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken.
Beobachten Sie Ihre Koffeinzufuhr. Trinken Sie ein 8-Unzen-Glas koffeinhaltige Limonade, Tee oder Kaffee, um Blähungen zu reduzieren. Koffein ist ein natürliches Harntreibmittel. Übermäßiger Koffeinkonsum kann jedoch zu Dehydration und Flüssigkeitsretention führen.
Beschränken Sie die Aufnahme bestimmter Lebensmittel. Kohlensäurehaltige Getränke, rotes Fleisch und Milchprodukte können die Verdauung verlangsamen und Blähungen verursachen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel und Getränke, um PMS-Blähen zu beheben.
Bewegen Sie sich, um Blähungen zu reduzieren. Leichte Übungen können eine Reihe von PMS-Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Blähungen beheben. Treiben Sie 30 Minuten pro Tag Sport (Gehen, Schwimmen oder Radfahren), um die Durchblutung und die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeiten anzuregen.
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