Abgesunkene Blase (Blasenprolaps)
Eine abgesunkene oder prolabierte Blase ist eine häufige Störung bei Frauen. Mit der Zeit oder nach der Geburt können die Muskeln des Beckenbodens, die die Blase stützen, schwächen. Wenn die Muskeln ausreichend verschlechtern, kann die Blase unter den Bauch in den Beckenraum absinken. Symptome können Schwäche, Schmerzen, Harninkontinenz oder Beschwerden beim Wasserlassen umfassen. In leichten oder mäßigen Fällen, in denen die Blase nicht vollständig aus der Vagina abgesunken ist, kann der Arzt Kegel-Übungen verschreiben, um die Beckenbodenmuskeln zu stärken.
Anleitung
Kegel-Übungen
- Beckenbodenmuskeln finden: Versuchen Sie dazu, den Urinfluss nur einmal beim Wasserlassen zu unterbrechen. Die Muskeln, die zum Kontrollieren des Wasserlassens verwendet werden, sind dieselben Muskeln, die während der Kegel-Übungen angesprochen werden. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollte Ihr Arzt Ihnen direkt die Muskeln zeigen können, die gestärkt werden müssen.
- Übungsposition: Nachdem Sie Ihre Blase entleert haben, können Sie einen Platz zum Sitzen finden, um die Kegel-Übung zu üben.
- Kontraktion: Kontrahieren Sie langsam die Beckenmuskeln, wie Sie es in Schritt 1 getan haben. Halten Sie für drei Sekunden und entspannen Sie sich langsam für weitere drei Sekunden. Wiederholen Sie dies insgesamt zehnmal.
- Häufigkeit: Üben Sie Kegel-Übungen dreimal täglich. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie Ihre Muskeln kontrahieren können, alle paar Tage um ein paar Sekunden zu erhöhen, bis Sie in der Lage sind, für 10 Sekunden zu halten.
