Wie man den Bogen des Flat Feet Korrigieren

Wenn Sie von einer allmählichen oder plötzlichen Schmerz in den Füßen leiden , dann haben Sie möglicherweise die Füße platt . Sie können Plattfüße leicht erkennen , wenn Sie an der Unterseite der Füße aussehen. Wenn Sie nicht über einen spürbaren Bogen, dann können Sie tragen Schuhe , die nicht unterstützen, die Bögen oder besitzen eine erbliche Veranlagung . So oder so , können Sie die Bögen der Füße in den meisten Fällen mit verschiedenen Übungen oder durch Tragen Pfund extra in die Schuhe zu korrigieren. Was Sie brauchen
Handtuch
-Stick
Schuhe
Einlegesohle Unterstützung
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1

auf einem Stuhl sitzen und legen Sie ein Handtuch auf der Boden mit den Füßen auf ihm . Mit den Füßen sowohl an einem Ende des Tuches , Griff das Handtuch mit den Zehen eines Fußes und mit der anderen Fuß, um das Handtuch gedrückt halten . Wenn Sie Ihre Zehen zu sich locken wieder , sollten Sie die Unterseite des Fußes Dehnung spüren . Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals mit beiden Füßen.
2

Legen Sie die Füße auf einem Stock oder einem ähnlichen Gegenstand und versuchen, Ferse und Zehen auf den Boden gleichzeitig berühren. Führen Sie diese Übung im Sitzen auf einem Stuhl als gut. Wenn Sie nicht ein Objekt , um die Füße gestellt haben, dann müssen Sie nur stellen können Sie die Fersen auf den Boden und dann versuchen, den Boden mit den Zehen zu berühren , halten die Mitte des Fußes vom Boden ab.
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3

barfuß über Gras , Sand oder weichen Boden regelmäßig Gehen . Der weiche Boden lässt Ihre Füße mehr beugen , die Ihre Bögen ausüben wird . Vermeiden Sie zu Fuß auf Beton oder harten Boden , weil Ihre Füße nicht zu dehnen.
4

Tragen Sie Schuhe, die Bögen der Füße unterstützen. Laut Gesundheits Central, sind diese Schuhe die Ausübung einfacher und weniger anstrengend , wie sie damit Ihre Füße in eine normale Bewegung zu engagieren. Plattfüße machen Sie härter arbeiten, wenn Sie so das Tragen von Schuhen mit einem Bogen Stützeinsatz Übung wird Erleichterung für die Füße zu bringen und Ihnen helfen, Ihre Bögen zu korrigieren , wie Sie normale Übungen zu machen.
5

Kauf Schuheinlagen oder speziell gemachte Socken entwickelt, um die richtige Plattfüße helfen. Diese Produkte werden das Fußgewölbe zu heben, aber immer noch den Komfort, den Sie beim Gehen oder beim Sport brauchen . Sie werden Ihnen helfen , die Schmerzen von Ihrer Plattfüße und bauen Sie Ihre Bögen.