Ihren Schärfen Sie Ihren Geist: Effektive Gehirnübungen zur Gedächtnisverbesserung

Gedächtnis ist das aktive Abrufen von Informationen und Erfahrungen, die Menschen im Laufe ihres Lebens erwerben. So wie Muskeln durch Nichtgebrauch im Alter verkümmern können, kann das Gehirn das auch. Mit zunehmendem Alter kann die Fähigkeit, sich zu erinnern, abnehmen. Die Fähigkeit, sich zu erinnern, nimmt zu, wenn das Gehirn regelmäßig arbeitet, und geistige Übungen können das Gedächtnis stärken, wenn sie konsequent durchgeführt werden.

Wort- und Zahlenspiele

Menschliche Gehirne mögen Neuheit und Assoziation. Deshalb funktionieren Spiele wie Kreuzworträtsel, Akrosticha, Sudoku und andere Wort- und Mathe-Spiele gut als Gedächtnisbooster. Der Trick ist, dass Wort- und Mathe-Spiele herausfordernd sein müssen, um zu funktionieren. Ebenso kann man, indem man Matheaufgaben im Kopf ohne die Hilfe von Stift, Papier und Papier löst, das Gehirn zwingen, härter zu arbeiten und so das Gedächtnis zu verbessern.

Eselsbrücken

Dies sind Hinweise praktisch jeder Art, die einem helfen, sich zu erinnern, indem sie bestimmte Informationen mit einem Wort, einem Satz oder einem Bild assoziieren. Beispiele sind das Erstellen von Akronymen, indem man die ersten Buchstaben einer Gruppe von Wörtern verwendet, um ein weiteres Wort zu erstellen, das ausgesprochen werden kann. Reime und Alliterationen, letztere verwenden denselben Konsonanten, um jedes Wort eines Satzes oder einer Phrase zu beginnen, sind weitere Tricks, die als Gedächtnisbooster verwendet werden können. Informationen in kleinere Einheiten zu zerlegen, ist eine weitere nützliche Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern. Lange Listen in Kategorien zu trennen oder Gegenstände in spezifische Abteilungen einzuordnen, sind Methoden, um Ihrem Gehirn zu helfen, effizienter zu erinnern.

Listen erstellen

Dieses Spiel beansprucht speziell die Abruffähigkeiten, was wiederum die Verbindungen im Gehirn stärkt. Schreiben Sie zum Beispiel Städte auf, die mit dem Buchstaben A beginnen, und versuchen Sie, sich eine Stunde später an jede einzelne zu erinnern. Dasselbe kann mit Lebensmittelartikeln, To-Do-Listen oder sogar lustigen Dingen wie Liedern getan werden, die am Tag eines berühmten historischen Ereignisses populär waren. Der Zweck hier ist, das erste Abrufen durchzuführen und dann dieses Abrufen zu steigern, indem man sieht, wie leicht sich diese Gegenstände kurze Zeit später erinnern lassen.

Neurobic-Übungen

Dies sind vergleichbar mit aeroben Übungen für das Gehirn. Der Schlüssel zu neurobic-Übung ist, Aufgaben auf eine neue und ansprechende Weise zu erledigen, die die Einbeziehung von zwei oder mehr Sinnen umfassen kann. Beispiele wären, Zähne mit der weniger dominanten Hand zu putzen oder ein Glas zu öffnen, eine Mahlzeit mit geschlossenen Augen zu essen oder eine andere Route zur Arbeit zu fahren. Indem man Routine auf eine neue und unerwartete Weise durchbricht, wird das Gehirn gezwungen, neue neuronale Verbindungen zu bilden, wodurch das Gedächtnis gestärkt wird.

Neue Aufgaben lernen

Eine Reihe von Aktivitäten fällt in diese Kategorie, darunter das Erlernen einer neuen Fremdsprache, der Versuch, ein Musikinstrument zu spielen, und das Erlernen, wie man einen Sport spielt. Diese und ähnliche Aktivitäten zwingen das Gehirn, Aufmerksamkeit zu schenken, was wiederum das Gedächtnis verbessert.