Gedächtnis verbessern: Werkzeuge, Lebensstil und kurzfristiger Gedächtnisverlust

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil zu führen, ist ein entscheidender Teil der Verbesserung des Gedächtnisses. Schlaf ist ein wichtiger Teil dieses gesunden Lebensstils. Unser Gehirn benötigt eine ausreichende Menge an Schlaf, um klar zu denken, wach zu bleiben und sich an Dinge zu erinnern. Erwachsene benötigen durchschnittlich 7 1/2 bis 9 Stunden Schlaf jede Nacht. Bewegung ist ein weiterer wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Körperliche Bewegung kann die Menge an Sauerstoff erhöhen, die zu Ihrem Gehirn gelangt, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und Gehirnchemikalien namens Neurotransmitter verbessern, die für das Gedächtnis vorteilhaft sind. Gedächtnisprobleme treten auf, wenn diese Neurotransmitter niedrig oder unausgeglichen sind.

Nahrungsergänzungsmittel

Eine gesunde, nahrhafte Ernährung ist wichtig für die Gehirngesundheit, reicht aber möglicherweise nicht aus, um bei Gedächtnisproblemen zu helfen, daher kommen Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Ginkgo biloba ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Ginkgo biloba-Blättern gewonnen wird, und bei täglicher Einnahme kann es für Ihr Gedächtnis vorteilhaft sein. Fischöl-Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die für Personen mit Gedächtnisproblemen empfohlen wurden. DHA, eine Omega-3-Fettsäure, die in Fisch vorkommt, ist es, was Fischöl so hilfreich für das Gedächtnis macht.

Lernen

Weiterhin neue Dinge zu lernen, hilft, Ihr Gehirn zu stimulieren, was wiederum hilft, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Ihr Gehirn zu stimulieren kann geschehen, indem Sie lernen, ein Musikinstrument zu spielen, das Sie noch nie zuvor gespielt haben, eine neue Route zu Ihrem normalen Ziel nehmen oder Ihre untergeordnete Hand für alltägliche Aufgaben verwenden, wie zum Beispiel Ihre Haustür aufzuschließen. All diese Dinge zwingen Ihr Gehirn zum Denken und Arbeiten, helfen, das Gehirn zu trainieren und das Gedächtnis zu erhöhen.

Aktivitäten

Unser Gehirn benötigt geistige Bewegung genauso sehr wie unser Körper körperliche Bewegung. Aktivitäten, die unser Gehirn stimulieren, können helfen, Gedächtnisverlust vorzubeugen. Tägliches Lesen kann wirklich helfen, das Gehirn zu trainieren. Besuchen Sie Ihre örtliche Bibliothek und leihen Sie sich Bücher aus, die Sie interessieren. Machen Sie Rätsel wie Kreuzworträtsel und Sudoku oder spielen Sie Computerspiele, einschließlich Free Cell Solitaire, Bejeweled und Shape Shifter, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Einige Videospiele wurden sogar entwickelt, um unser Gehirn zu stimulieren, wie Brain Age und Brain Age 2.