Ischias-Linderung: Ursachen und Schmerzmanagement verstehen

Was ist Ischias?

Schmerzen, die sich entlang des Ischiasnervs ausbreiten, nennt man Ischias. Der Ischiasnerv ist der längste Nerv des Körpers; er beginnt an der Wirbelsäule und verläuft über die Gesäßmuskeln und die Rückseite jedes Beins. Ischias hat viele Ursachen, darunter Bandscheibenvorfälle, degenerative Arthrose, Gefäßprobleme und Verletzungen, so die American Medical Association. Die meisten Menschen erholen sich innerhalb weniger Wochen ohne Behandlung von Ischias, aber Sie können Schritte unternehmen, um den Schmerz in der Zwischenzeit zu lindern.

Was Sie benötigen

• Kühlkompresse
• Handtuch
• Heizkissen

Anleitung

1. Ruhen Sie sich in den ersten Tagen der Symptome so viel wie möglich aus, damit die Entzündung abklingen kann.

2. Die American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) empfiehlt, ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen zu versuchen, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

3. Wenden Sie bei den ersten Anzeichen von Symptomen eine Kühlkompresse an, um Schmerzen zu verringern und die Entzündung des Ischiasnervs zu reduzieren. Die Mayo Clinic empfiehlt, ein Eisbeutel in ein Handtuch zu wickeln und es 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich auf die schmerzende Stelle aufzutragen.

4. Versuchen Sie, Wärme auf schmerzhafte Stellen aufzutragen. Der Wechsel zwischen einem Heizkissen und einer Kühlkompresse kann helfen, Schmerzen zu lindern, nachdem Sie seit ein paar Tagen Symptome haben.

5. Seien Sie so bald wie möglich aktiv. Dehnen, Gehen und andere körperliche Aktivitäten mit geringer Belastung sind gute Optionen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Drehen oder Hüpfen erfordern.

6. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern. Verschreibungspflichtige Medikamente, Physiotherapie, Steroidinjektionen und Operationen sind Behandlungsoptionen für Menschen mit schwerem Ischias.