Wie kann ich feststellen Was Mein Gewicht sollte sein

? Übergewicht ist ein Prädiktor für die Risikofaktoren bei der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten. Nur Hüpfen auf der Skala ist nicht ausreichend , um festzustellen , ob Ihr Gewicht aus gesundheitlicher Sicht akzeptabel. Das National Heart , Lung and Blood Institute empfiehlt die Messung des Body Mass Index (BMI) , der ein Maß für Körperfett im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und Gewicht ist . Berechnen Sie

MedlinePlus bietet diese Formel, um Ihren BMI zu berechnen. Wiegen Sie sich und multiplizieren Sie Ihr Gewicht von 703 . Konvertieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll ( multiplizieren Sie die Anzahl der Meter hoch Ihre sind um 12 , dann der Zoll zu dem Ergebnis, hinzufügen). Dividieren Sie das Ergebnis aus der ersten Berechnung durch Ihre Körpergröße in cm. Teilen Sie das Ergebnis durch Ihre Körpergröße in Zoll. Sie haben nun Ihren BMI .
BMI Tabelle

Überprüfen Sie das Diagramm , um zu sehen , wo das Ergebnis Ihrer Berechnung fällt , und es zeigt an, wenn Sie besorgt sein sollte Ihre Gewicht. Sie sind eine Ausnahme von der BMI-Diagramm , wenn Sie ein Bodybuilder sind, weil Sie Ihren BMI viel höher sein kann als Muskel wiegt mehr als Fett , 65 oder älter sind , weil Sie ein etwas höherer BMI können Sie von Osteoporose schützen, oder Sie ein Kind sind . Diese Tabelle ist nur für Erwachsene.
Taillenumfang

National Heart , Lung and Blood Institute empfiehlt, dass Sie nicht nur Ihren BMI , sondern auch Ihre Taille überprüfen Kreisumfang für eine genauere Angabe des Risikofaktoren. Legen Sie ein Maßband eng um die Taille und das Ergebnis . Überprüfen Sie Ihr Ergebnis mit der Tabelle , in Verbindung mit Ihren BMI . Wenn Sie Probleme mit den Berechnungen in Abschnitt 2 hatten , gibt es ein Online- BMI-Rechner bei http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm .
Idealgewicht
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Wenn Sie die Online-Rechner von Abschnitt 3 zu verwenden, können Sie eingeben, in verschiedenen Gewichtswerte , bis Sie das Gewicht, das Sie stellt innerhalb der zulässigen Richtlinien für Ihre Höhe, mit dem BMI- Methode zu finden. Denken Sie daran, nicht den Wert für Ihre Größe zu ändern.