Verständnis für ein gesundes Gewicht: BMI-Berechnung und Bedeutung

Übergewicht ist ein Prädiktor für Risikofaktoren bei der Entwicklung von Herzkrankheiten, Diabetes und anderen Krankheiten. Einfach auf die Waage zu steigen, reicht nicht aus, um festzustellen, ob Ihr Gewicht aus gesundheitlicher Sicht akzeptabel ist. Das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt, Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu messen, der ein Maß für Körperfett im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht ist.

Berechnen Sie Ihren BMI

MedlinePlus bietet diese Formel zur Berechnung Ihres BMI. Wiegen Sie sich und multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 703. Wandeln Sie Ihre Körpergröße in Zoll um (multiplizieren Sie die Anzahl der Fuß, die Sie groß sind, mit 12, und addieren Sie dann die Zoll zum Ergebnis). Teilen Sie das Ergebnis der ersten Berechnung durch Ihre Körpergröße in Zoll. Teilen Sie dieses Ergebnis erneut durch Ihre Körpergröße in Zoll. Sie haben nun Ihren BMI.

BMI-Tabelle

Überprüfen Sie die Tabelle, um zu sehen, wo das Ergebnis Ihrer Berechnung liegt, und es wird anzeigen, ob Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen sollten. Sie sind eine Ausnahme von der BMI-Tabelle, wenn Sie Bodybuilder sind, weil Ihr BMI viel höher sein kann, da Muskeln mehr wiegen als Fett, wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, weil ein leicht höherer BMI Sie vor Osteoporose schützen kann, oder wenn Sie ein Kind sind. Diese Tabelle gilt nur für Erwachsene.

Taillenumfang

Das National Heart, Lung and Blood Institute empfiehlt, nicht nur Ihren BMI, sondern auch Ihren Taillenumfang zu überprüfen, um eine genauere Angabe Ihrer Risikofaktoren zu erhalten. Legen Sie ein Maßband eng um Ihre Taille und notieren Sie das Ergebnis. Überprüfen Sie Ihr Ergebnis mit der Tabelle in Verbindung mit Ihrem BMI. Wenn Sie Probleme mit den Berechnungen in Abschnitt 2 hatten, gibt es einen Online-BMI-Rechner unter https://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.

Idealgewicht

Wenn Sie den Online-Rechner aus Abschnitt 3 verwenden, können Sie verschiedene Gewichtswerte eingeben, bis Sie das Gewicht finden, das Sie innerhalb der akzeptablen Richtlinien für Ihre Körpergröße platziert, unter Verwendung der BMI-Methode. Denken Sie daran, den Wert für Ihre Körpergröße nicht zu ändern.