13 bewährte Wege, um Ihre Augen hell und gesund zu halten

Optimale Augengesundheit ist entscheidend für einen klaren, lebendigen Look. Die zarte Haut um die Augen verdient gleiche Aufmerksamkeit.

1. Gegen trockene Luft schützen

Große Höhen, Wüstenklimata, Flugzeugkabinen und sogar Wind, Haartrockner oder Autohöhen können die Augen von Feuchtigkeit entziehen. Wo immer möglich, bleiben Sie in einer feuchten Umgebung und haben Sie konservierungsmittelfreie Augentropfen für sofortige Linderung bereit.

2. Einen Grüntee-Kompress anwenden

Grüntees Antioxidantien können Schwellungen beruhigen und Beschwerden lindern.

1. Zwei Teebeutel in warmem Wasser ziehen lassen.
2. Die Beutel vollständig abkühlen oder etwa 15 Minuten kühlen.
3. Hinlegen, die Augen schließen und die gekühlten Beutel für 10 Minuten auf die Augenlider legen.

3. Ihre Omega-3-Zufuhr steigern

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Tränenproduktion und die Netzhautgesundheit. Integrieren Sie Lebensmittel wie Lachs, Walnüsse, Chiasamen und Leinsamenöl in Ihre Ernährung. Wenn Ernährungsquellen unzureichend sind, besprechen Sie ein hochwertiges Supplement mit Ihrem Augenarzt.

4. Rosenwasser sanft verwenden

Rosenwasser kann Schwellungen reduzieren. Einige Tropfen mit einer sterilen Pipette auftragen oder ein in Rosenwasser getränktes Wattepad auf die Augenlider tupfen. Von seriösen Reformhäusern oder zertifizierten Online-Händlern kaufen und vor der Anwendung stets Ihren Augenarzt konsultieren.

5. Schwellungen mit Gurke lindern

Gurkenscheiben liefern Antioxidantien, entzündungshemmende Verbindungen und Vitamin C.

1. Eine frische Gurke in halbe Zoll dicke Scheiben schneiden.
2. Zurücklehnen, die Augen schließen und eine Scheibe für 15 Minuten auf jedes Lid legen.

6. Eine sanfte Augenmassage durchführen

Massage kann die Durchblutung anregen und Verspannungen lösen.

1. Mit den Zeige- und Mittelfingerspitzen leicht in Kreisbewegungen um die Augenhöhle klopfen.
2. An den Augenbrauen beginnen, zum äußeren Augenwinkel hin ausgleiten, dann die Wangenknochen hinunter zur Nasenwurzel.
3. Den Kreis dreimal wiederholen.
4. Sanft direkt unter dem Augenbrauenknochen auf beiden Seiten der Nase nach oben drücken.
5. Nach innen zu den Tränenkanälen drücken, ohne die Haut zu ziehen oder zu dehnen.
6. Mindestens 30 Sekunden fortsetzen.

7. Qualitativ hochwertigen Schlaf priorisieren

Unzureichender Schlaf führt zu blutunterlaufenen, müden Augen. 7–9 Stunden ununterbrochenen Schlaf pro Nacht anstreben. Die Bildschirmnutzung vor dem Schlafenszeit einschränken kann die Schlafqualität verbessern und die Augengesundheit schützen.

8. Ihre Augen vor UV-Licht schützen

UV-Strahlung trägt zu trockenen Augen bei und kann die zarte Haut um sie herum schädigen. Umfassende Sonnenbrillen mit 100 % UV-Schutz tragen und Seitenblenden für zusätzlichen Windschutz in Betracht ziehen.

9. Ausreichend trinken

Mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser täglich trinken, angepasst an Klima, Aktivitätsniveau und individuelle Bedürfnisse.

10. Regelmäßige visuelle Pausen einlegen

Für Aufgaben, die anhaltende Konzentration erfordern – Lesen, Bildschirmarbeit oder detailliertes Handarbeiten – die 20-20-20-Regel beachten: Alle 20 Minuten 20 Fuß entfernt für mindestens 20 Sekunden anschauen. Häufiges Blinzeln verteilt auch den natürlichen Tränenfilm des Auges.

11. Konservierungsmittelfreie Augentropfen oder künstliche Tränen verwenden

Rezeptfreie Schmiermittel-Augentropfen können Trockenheit lindern. Formulierungen mit Hyaluronsäure oder Carboxymethylcellulose wählen. Wenn Symptome anhalten, ein Rezept von Ihrem Augenarzt einholen.

12. Natriumzufuhr begrenzen

Übermäßiges Salz fördert die Wassereinlagerung, was zu Schwellungen führen kann. Die tägliche Natriumzufuhr unter 2.300 mg (etwa einem Teelöffel) halten, um die allgemeine Gefäßgesundheit zu unterstützen.

13. Eine kalte Kompresse anwenden

Ein gekühltes, feuchtes Waschlappen für 10 Minuten über die Augen halten kann Schwellungen verringern und müdes Gewebe erfrischen.

Wenn Augen gut genährt, geschützt und ausgeruht sind, strahlen sie natürlich einen hellen, lebendigen Glanz aus.