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Exophorie ist eine Form der Heterophorie, bei der die Augen eines Individuums dazu neigen, von der Position abzuweichen, in der beide Augen in dieselbe Richtung schauen, so die Cochrane Eyes and Vision Group. Bei Exophorie wandern die Augen nach außen, hin zu den Ohren.
Dr. William Horatio Bates, ein Ausbilder für Augenheilkunde, wurde zunehmend unzufrieden mit der Abhängigkeit von Brillen zur korrigierten Sehfähigkeit und begann, seine eigene Methode zur Sehkorrektur zu erforschen, bekannt als die Bates-Methode. Dr. Bates vermutete, dass das Verlassen auf Brillen zum Fokussieren das Auge schwächt und dass eine Reihe von Augenübungen das Auge auf natürliche Weise stärken kann, die Sehkraft verbessert. Die Bates-Methode beinhaltet, das Auge ähnlich wie den Bizeps oder jeden anderen Muskel zu trainieren, es durch gezieltes Training zu stärken und zu konditionieren.
Gehen Sie nach draußen, wo Sie eine Entfernung von etwa einer Meile sehen können. Wenn Sie nicht so weit sehen können, ist das in Ordnung. Der Punkt ist, auf verschiedene Punkte mit unterschiedlicher Entfernung von Ihren Augen zu fokussieren.
Askdocweb.com sagt, beginnen Sie die Übung, indem Sie etwas wählen, das innerhalb von drei Fuß ist, und so klar wie möglich darauf fokussieren. Sobald das Objekt so klar wie möglich ist, fokussieren Sie auf ein Objekt 30 Fuß entfernt und versuchen Sie, es so klar zu sehen, wie Ihre Augen es zulassen. Wählen Sie von dort aus etwas, das ungefähr 500 Fuß entfernt ist, und fokussieren Sie erneut so gut Sie können. Wählen Sie sofort etwas weit in der Ferne und versuchen Sie, darauf zu fokussieren. Wiederholen Sie diese Schritte in einem Zyklus 10 bis 15 Mal, zweimal täglich.
Eine Variation dieser Fokusübung ist, sich einen Würfel oder Ball ein paar Fuß vor Ihnen vorzustellen. Versuchen Sie, auf dieses imaginäre Objekt zu fokussieren und es sich vorstellen, wie es sich von Ihnen entfernt, während Sie den Fokus behalten. Stellen Sie sich vor und fokussieren Sie den Ball, der sich zurückzieht und schrumpft, eine Meile entfernt in der Ferne; stellen Sie sich vor und fokussieren Sie den Ball, der langsam zu ein paar Fuß vor Ihnen zurückkehrt. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal, zweimal täglich.
Ähnlich wie die Stärkung und Konditionierung Ihrer Skelettmuskeln im Fitnessstudio stärkt und konditioniert das Fokussieren Ihrer Augen auf diese Weise die Muskeln Ihrer Augen, so Dr. Bates.
Eine weitere Übung zur Stärkung des Auges ist, jeden Tag eine bestimmte Farbe auszuwählen. Im Laufe des Tages achten Sie auf diese Farbe und fokussieren Sie sich jedes Mal darauf, wenn sie Ihrem Weg kreuzt. Erleben Sie die Farbe.
Palming ist eine Übung zur Entspannung Ihrer Augen. Setzen Sie sich bequem mit den Ellbogen auf einem Tisch, die Handflächen bedecken Ihre Augen. Stellen Sie sich totale Schwärze vor, während Ihre Handflächen alles Licht blockieren, und lassen Sie Ihre Augen ruhen, ohne Druck auszuüben. Tun Sie dies 10 Minuten lang, zweimal täglich.
Schwingen Sie Ihren Körper hin und her, während Sie auf ein Objekt in etwa 10 Fuß Entfernung fokussieren. Blinzeln Sie bei jeder Schwungbewegung, um Ihre Augen zu befeuchten, und vollenden Sie einen Satz von 100 Schwingungen nach links und rechts. Tun Sie dies einmal täglich.
Halten Sie einen kleinen Gegenstand in Ihrer Hand direkt an der Nasenspitze. Fokussieren Sie auf diesen Gegenstand und strecken Sie Ihren Arm langsam so weit aus, wie Sie können. Verlieren Sie niemals den Gegenstand in Ihrer Hand aus den Augen und bringen Sie den Gegenstand langsam zurück zur Nasenspitze. Wiederholen Sie dies 10 Mal, zweimal täglich.
Während die Bates-Methode und zusätzliche Augenstärkungsmethoden weitgehend über ihre Wirksamkeit im Vergleich zu Brillen diskutiert werden, können die einfachen Übungen es wert sein, für ein paar Minuten am Tag versucht zu werden, um potenziell die Augen zu stärken.
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