Ihre Augen stärken: Effektive Augenübungen für besseres Sehen

Das Auge ist ein wichtiges äußeres Organ. Die Qualität Ihres Sehvermögens hängt stark vom Gesundheitszustand Ihrer Augen ab. Wenn Ihre Augen schwach oder überanstrengt werden, können Sehprobleme von Kurzsichtigkeit bis Weitsichtigkeit auftreten. Prävention ist oft die beste Medizin, um Augenprobleme zu vermeiden, daher können notwendige Maßnahmen wie Übungen zur Stärkung Ihrer Augen Ihnen helfen, langfristig ein gesundes Augen-Sehvermögen zu erreichen.

Die Bates-Methode

Dr. William Bates, ein Augenarzt, entwickelte ein Programm, das speziell Augenstärkungsübungen gewidmet ist. Es wurde 1920 in einem Buch mit dem Titel „Perfect Sight without Glasses“ veröffentlicht.

Laut Bates könnte sein Programm zur natürlichen Verbesserung der Augenstärke, „Die Bates-Methode“, tatsächlich die Brechkraftunterschiede und andere augen- oder sehbezogene Probleme umkehren, indem Entspannungsübungen und -techniken durchgeführt werden. Es soll auch dazu dienen, Ihre „natürlichen Gewohnheiten“ bei der Nutzung Ihrer Augen effektiv wiederherzustellen. Das Folgende sind Beispiel-Augenstärkungsübungen aus der Bates-Methode.

Palming und Swinging

Für die Palming-Übung setzen Sie sich in eine bequeme Position (vor einem Tisch) und ruhen Ihre Augen, um den Entspannungsprozess zu beginnen. Stützen Sie Ihre Ellbogen auf einem Kissen oder Polster, gerade hoch genug, dass Sie Ihre Handflächen leicht auf Augenhöhe bringen können, ohne sich bücken zu müssen. Sie schließen dann Ihre Augen mit den Handflächen und verhindern so, dass Licht eindringt. Decken Sie Ihre Augen ab, ohne Druck auf Ihre Augenhöhlen auszuüben. Atmen Sie langsam und gleichmäßig und stellen Sie sich völlige Dunkelheit vor, bis Sie sich entspannen. Tun Sie dies 10 Minuten lang, wiederholen Sie es zwei- bis dreimal täglich.

Für die Schwingungsübung entspannen Sie Ihre Augen erneut, aber diesmal sollten die Augen beweglich bleiben. In stehender Position konzentrieren Sie sich auf ein entferntes Objekt und schwingen Sie sehr sanft von einer Seite zur anderen. Tun Sie dies hundertmal am Tag. Blinzeln Sie, während Sie die Schwingungsbewegung ausführen. Laut Bates schmieren und reinigen die Blinzelbewegungen die Augen. Diese Übung ist sehr vorteilhaft, besonders wenn Sie viele Stunden vor Ihrem PC verbringen.

Farb-Tag und Sonnenbaden

Für die Farb-Tag-Übung wählen Sie eine Farbe aus und suchen Sie diese Farbe im Laufe Ihres Tages. Wenn Sie sie entdecken, konzentrieren Sie sich auf die Farbe und nicht auf ihre Form und Gestalt. Dies hilft Ihren Augen und Ihrem Geist, sich mit Ihrer Umgebung zu beschäftigen.

Für die Sonnenübung treten Sie nach draußen, schauen Sie nach oben und lassen Sie die Sonne auf Ihre Augenlider scheinen, während Sie eine Schwingungsbewegung ausführen. Ihre Augen der Sonne auszusetzen, wird sie stimulieren und ihnen helfen, sich zu entspannen.