Doppelbilder lindern: Effektive Augenübungen bei Diplopie

Diplopie ist die medizinische Bezeichnung für „Doppelbilder“. Doppelbilder können aus einer Vielzahl von Gründen auftreten, aber Einzelpersonen können helfen, ihre Augen zu stärken und ihr Sehvermögen zu verbessern, indem sie täglich einfache Augenübungen durchführen. Doppelbilder werden durch geschwächte oder fehlerhafte Augenmuskeln verursacht. Augenübungen bei Diplopie sollten der erste Schritt eines Einzelnen zur Korrektur des Problems sein, in Verbindung mit dem Rat und der Anleitung eines Augenarztes (Augenarzt), da Doppelbilder durch andere Faktoren verursacht werden können, die von einem Fachmann untersucht werden sollten.

Wechselnde Nähe und Ferne

Verbessern und reduzieren Sie Doppelbilder, indem Sie die Augen trainieren, angemessen zwischen der Fokussierung auf nahe und ferne Objekte zu wechseln. Diese Übung hilft, die Augenmuskeln zu stärken, die den Fokus steuern. Wenn Sie eine Brille tragen, nehmen Sie sie ab, um diese Übung durchzuführen. Halten Sie einen Gegenstand wie einen Bleistift oder Stift etwa 15 cm vor die Nase. Halten Sie Ihren Blick für etwa 5 Sekunden auf diesem Gegenstand gerichtet. Schauen Sie dann auf etwas etwa 6 Meter entfernt und starren Sie dieses Objekt etwa 5 Sekunden an. Schauen Sie nun zurück zu dem Objekt nahe Ihrer Nase. Führen Sie diese Übung etwa 20 Mal ein- oder zweimal täglich für schrittweise Stärkung und Verbesserung durch.

Palming

Lindern Sie mehrmals täglich die Belastung Ihrer Augen durch Palming. Diese Technik wird ausgeführt, indem Sie auf einem Stuhl sitzen, die Augen schließen und eine Handfläche sanft über jedes Auge legen. Die Handflächen sollten warm sein – Sie können sie vor dem Auflegen auf die Augen aneinanderreiben. Nach einigen Augenblicken entfernen Sie langsam die Handflächen von den Augen, wobei die Augen geschlossen bleiben. Drehen Sie langsam den Kopf, wobei die Augen geschlossen bleiben, und lockern Sie die Muskeln im Nacken und in den Schultern. Zusammenkneifen Sie nun die Augen fest, während Sie die Schultern zu den Ohren hochziehen, und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Entspannen Sie sich und öffnen Sie langsam die Augen. Blinzeln Sie dann mehrmals hintereinander und fokussieren Sie dann die Augen auf ein entferntes Objekt im Raum, das Sie etwa 30 Sekunden lang ansehen. Konzentrieren Sie sich und fokussieren Sie. Wechseln Sie dann Ihren Blick zu einem näheren Objekt, das Sie etwa 15 Sekunden lang ansehen, blinzeln Sie schnell, wenn Sie müssen, um den Fokus zu halten. Wiederholen Sie dies mehrmals und legen Sie dann erneut die Handflächen für ein oder zwei Minuten über die Augen.

Visuelle Konzentration

Um die visuelle Konzentration zu verbessern und die Augen zu trainieren, auf bestimmte Objekte zu fokussieren, legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden oder finden Sie eine bequeme Position auf einem Stuhl. Schließen Sie die Augen und atmen Sie mehrere Minuten lang durch den Bauch, um zu entspannen. Öffnen Sie langsam die Augen und fokussieren Sie ein bestimmtes Objekt im Raum. Schließen Sie nun die Augen und „sehen“ Sie dieses Objekt weiterhin in Ihrem Geist. Ihre Augen sollten immer noch auf das Objekt fokussiert sein, obwohl die Augenlider geschlossen sind. Diese Art von Übung hilft den Augen, sich zu entspannen, und erhöht die mentale und visuelle Fokussierung.